我用瑜伽球锻炼已有3年了。每天清晨上班前，我会锻炼5分钟。锻炼方法也简单：双腿放在瑜伽球上，双手撑地，前后移动。

　　动作要点：

　　1.腰部挺直，腹部发力收紧。

　　2.臀部内收，重心放于脚尖与肩膀处。

　　3.始终保持全身用力。

　　4.10个前后行走为一组，一次重复4组。

　　当单手离地向前时，就要努力保持平衡，需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这样能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量；借助瑜伽球向前和向后时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，有益于血液循环；除此之外，这个动作还能起到纠正体态的作用。

　　每天5分钟，坚持下来，相信你也会收获强健的身体和紧致的身材。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 

　　秦  嘉