“上火在临床上具体表现为胃火炽盛或肝胆郁热。”首都医科大学附属北京中医医院肾病科副主任医师申子龙说，前者常见口干舌燥、口渴喜冷饮以及口臭、皮肤痤疮、便秘等症状，可多吃清泻胃热食物，如芹菜、苦瓜、莴笋等；后者常表现为急躁易怒、失眠多梦、晨起口干口苦等，在少吃煎炸烧烤食物、避免食用辛辣刺激食物基础上，做扩胸运动并用两手的大鱼际叩击膻中穴位，可起到宽胸理气、调畅情绪的作用。

　　“内生湿热往往表现为膀胱湿热或气虚湿热。”申子龙说，前者常见小便色黄短赤、尿频尿急等症状，宜清淡饮食，避免久坐、憋尿；后者表现为乏力倦怠、自汗盗汗、怕热、口中黏腻等，建议食用健脾祛湿食物，如山药、白扁豆等。