提前准备，做好返程规划。建议大家提前查询天气和道路情况，避开雨雪天气和拥堵路段，及时调整返程时间和路线，尽量错峰出行，注意行车安全。持续关注返程健康状况，保证充足休息，如有发热、咳嗽等呼吸道感染症状，及时治疗或就地休养。

　　返程途中，要做好个人防护。乘坐火车、飞机、客运汽车等公共交通工具时，建议全程科学规范佩戴口罩，注意手卫生，尽量少触碰公用物品，注意手部消毒。尽量减少在密闭空间和人员聚集场所的滞留时间，保持社交距离。尽量在正规餐饮场所就餐，避免食用生冷、变质或未煮熟的食物，避免饮用未经处理的水。如自带食物，确保食物在安全温度下保存。

　　返岗前，要注意调整心理状态，及时收心，防止引发疲惫、头晕、恶心、食欲不振、情绪低落、难以集中精神工作、容易发怒等“节后综合征”。规律作息，合理饮食，多吃新鲜蔬果，少吃大鱼大肉，适当补充维生素和矿物质，调整好健康状态。恢复运动，坚持适度原则，循序渐进，建议每周锻炼3次，同时也要避免运动损伤。

　　（魏  薇）