“起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，合理安排午休时间。”韩娟表示，晚睡，一般建议不晚于23时至次日1时；早起，一般建议5时至7时为宜。夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡觉时，不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

　　夏至时节，运动宜在清晨或傍晚凉爽时进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。韩娟提醒，运动要适度，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。

　　“夏至养阳，莫贪凉。”韩娟特别提醒，夏季阳气蒸腾浮越，人体的阳气发散到体表，体内阳气空虚，此时大量食用冷饮，吹空调，容易导致寒气侵体，中伤脾阳，就会引起胃肠疾病等，甚至寒气藏于体内，到冬天阴气外露，寒气外犯，就会出现感冒咳嗽等呼吸系统的病症，而一些慢性病、过敏性疾病，尤其容易复发。（刘 涛）