1 青少年视力保护应做到三个转变

　　近日，国家卫健委举行发布会，会上介绍，2020年监测显示近视学生中，近10%近视学生为高度近视，而且占比随年级升高而增长。会上，全国防盲技术指导组组长王宁利提出，对儿童青少年的暑期视力保护应做到三个转变。

　　第一个转变是“近”变成“远”。在学校不可避免的近距离用眼负荷非常大，暑期要多远看、少近看。第二个是把“静”变成“动”。第三个是把网络游戏变成户外游戏。

　　通过这样的转变，让孩子的眼睛在整个学期长期近距离学习后，在暑期能够得到很好的放松。特别要强调，暑期一定要把户外活动利用起来，通过户外活动让孩子眼睛能够充分放松。另外建议家长，利用暑期给孩子的眼睛做相关视力检查。

　　12岁以下的孩子要做屈光不正的检查，要做散瞳检查。利用这个假期，好好把孩子的眼睛查一查。一放假就到医院去，做好充分的散瞳准备，大概两到三周完成这样一个工作。

　　接近高度近视的或者已经高度近视的，利用这个假期一定要到医院做全面眼科检查。

　　2 逆转近视没有“神器”但有7项适宜技术

　　中国疾控中心学校卫生中心教授马军介绍说，目前，近视防控适宜技术试点工作已经在全国183个区县开展。这7项适宜技术包括建设视觉友好环境、增加日间户外活动、培养健康用眼行为、筛查视力不良以及近视、建立视力健康档案、规范视力健康监测与评估、科学诊疗以及规范矫治。

　　父母要以身作则，和儿童一起少看电视，减少看电子屏时间，不躺着看书，多到户外运动，动态观察孩子视力的变化情况，尽早发现近视倾向或者趋势，采取相应干预措施。

　　一旦发现孩子视力可能异常，要到专业医疗机构接受检查，明确诊断，并及时根据医生医嘱采取矫治措施。

　　3 暑假护眼小贴士

　　1. 坚持充足的白天户外活动。

　　白天带孩子开展2小时以上的户外活动。

　　2. 保持正确的读写姿势。

　　坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

　　3. 避免不良的读写习惯。

　　做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

　　4. 控制使用电子产品的时间。

　　使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。

　　5. 保证充足的睡眠和合理的营养。

　　充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

　　6. 一旦确诊近视，尽早就医，科学矫治。　　　如果发现近视，及时到正规眼科医疗机构检查，必要时进行散瞳验光。目前可用于近视防控的手段有佩戴框架眼镜、角膜塑形镜（俗称OK镜）等，需在医生指导下进行选择和使用，每半年到医院复查一次。

　　7. 警惕近视能治愈的虚假宣传。

　　截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。不科学的处置可能会导致视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。

　　4 眼科专家权威解答

　　家庭是孩子预防近视的第一道防线，暑假期间，孩子居家时间较长，家长要担负起责任，帮助和督促孩子养成良好的用眼行为和习惯。

　　1.影响孩子视力的因素有哪些？

　　第一、遗传因素：有相关研究表明，近视属于多因素遗传，因此，如果父母均为高度近视，孩子近视的发生率就相对较高，需要更加注意后天用眼卫生。

　　第二、用眼习惯不良：如长期在光线不足或光线不稳的环境下阅读、用眼距离过近、书本印刷不清、用眼时间过长等都会对视力造成不良影响。

　　第三、眼部基础疾病：若孩子患有先天性疾病，如先天性白内障等，或后天性疾病，如过敏性结膜炎等，均会导致视力下降，需要到眼科门诊及时检查和治疗。

　　2.孩子近视/视力下降有什么先兆？

　　孩子可能会表现为：看物体时经常眯眼、频繁眨眼、经常揉眼睛、歪着头看物体、经常皱眉、经常拉扯眼角、看东西时眼睛跟东西贴得很近等。

　　3.体育锻炼对预防孩子近视有帮助吗？

　　体育锻炼预防近视的原理是通过减少近距离用眼，帮助孩子放松眼部调节，打乒乓球、羽毛球、跑步、跳操等都可以选择，最好是户外活动，建议每天能保证2小时以上，不仅对视力有益，同时也可以强健体魄。

　　4.教室里有没有“黄金护眼座位”？

　　教室座位并非越靠前越好。青少年儿童近视的原因是由于长时间近距离用眼，而教室座位到黑板的距离均不属于近距离用眼。家长大可不必纠结座位，相比之下更应该关注孩子用眼卫生习惯，比如阅读、写字姿势等。

　　5.隔多久要孩子测一下视力？

　　建议青少年儿童间隔6个月左右进行一次视力检查。如果孩子已经佩戴眼镜，应根据医生的建议进行定期随访。

　　6.有哪些护眼/缓解眼睛疲劳小妙招？

　　(1)远眺是常见易行的眼疲劳缓解方法。双眼可以望向窗外的绿色植物、望向尽量远的远方。

　　(2)眼保健操可以有效预防和缓解眼部的干涩酸胀。

　　(3)滴用不含防腐剂的人工泪液可以缓解眼晴干涩。

　　(4)注意营养均衡，可以多食用胡萝卜、蓝莓等有益于视力的蔬菜水果。

　　(5)温热、洁净的毛巾热敷，也可以缓解眼部疲劳不适。

　　7.孩子连续阅读时间不超过多少对眼睛最好？

　　小学生每天使用电子产品总时长不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟；游戏娱乐的视屏时间每天累计不超过1小时。

　　8.如何判断孩子是真性近视还是假性近视？

　　最好到正规医院眼科，通过医生对儿童进行散瞳验光后得到的结果进行确定，若散瞳后屈光度正常，则是假性近视，若散瞳后屈光度是近视，则是真性近视。

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