有什么办法可以稳控血糖呢？李智婷说，有“五项原则”谨记遵守。

　　第一，预防感冒。感冒后血糖一旦上升便不容易恢复，这是因为糖尿病患者机体抗病能力很差，感冒后比正常人更难治愈，病程可能延长到一两个月。

　　第二，饮食管理不能马虎。每餐的主食要定量，优先选择全谷物和豆类。应多吃新鲜蔬菜，如菠菜、韭菜、黄瓜、西红柿、香椿芽、苦瓜等，和油腻食物说拜拜。要注意少食多餐，慢慢咀嚼。

　　第三，坚持有氧运动，规律生活起居。可在风和日丽的天气，去散步、踏青或短程旅游，让自己的精气神与春季的大自然相适应，以疏泄肝气，促进血糖下降。也可进行快走、慢跑等轻度到中等强度的活动，每周5~7次，每次持续30~60分钟。

　　第四，戒烟戒酒。烟草会增加胰岛素抵抗，过量饮酒影响糖代谢，引发胰岛损伤，二者不仅提高糖尿病发病风险，还可能会诱发心血管、微血管病变等并发症。

　　第五，40岁以上的朋友们，每年记得给自己的血糖来个“体检”，糖尿病前期的小伙伴们则要半年定期检测一次空腹血糖，遵医嘱看是否吃药。

　　李智婷认为，牢记以上“五项原则”，以良好的生活方式应对季节转换，相信能让我们的身体更健康。

　　记者 张国英