《黄帝内经》云：“秋伤于湿，冬逆而咳。”意思是如果秋天被湿邪所犯，那么冬天就会引发咳嗽，以及胸闷、气短等一系列支气管炎的症状。一到冬天就犯支气管炎的人，大多就是秋天时没有及时把湿气排出而导致的。同时，湿邪过重伤阳气，伤脾脏，若滞于皮下，则为肥胖。

　　◆学会“四看”自检湿气

　　1.看体形皮肤

　　形体肥胖、肌肉松弛或肿胀、皮肤或头发油腻、时有溃疡、痘疮或疖子。

　　2.看感受

　　是否有神倦身重、嗜睡乏力，口中黏腻或有口气，咽中黏痰不断或时有浊涕，脘腹胀闷、大便湿溏不爽或黏厕擦不干净、小便不利、多泡沫或混浊有异味，女子可有月经血块多、带下多。

　　3.看舌象

　　湿气重的人往往舌体胖、舌苔水滑或白腻、舌边齿印。

　　4.看饮食习惯

　　湿气重的人群大多嗜食海鲜、冷饮、甜食等。

　　◆祛湿的四大禁忌

　　1.凉食冷饮

　　喜欢喝冷饮、吃冰激凌的人，会让肠胃消化吸收的功能出现停滞，吃在里面聚积在体内成为湿气的温床。平时在食物中添加点葱、姜、蒜，可减弱食物中的寒性物质。

　　2.经常吹空调

　　夏天，大家常有吹空调的习惯。但是，吹空调后却最容易出现湿气。若整天待在空调房里，湿气就重。尽量少吹空调，有时间可以多运动。

　　3.熬夜

　　从中医的角度来说，熬夜晚睡会导致脾虚，充足的睡眠能够使我们精力更加充沛。晚上11点前入睡，第二天整个人会精神饱满，办事效率也会提高。

　　4.嗜酒

　　酒喝多了会加重体内的湿气。从中医的角度来说，酒会助邪湿，尤其女性应当尽量避免接触酒精。

　　◆五款祛湿养生茶

　　如果身体湿气不重，没必要非得去吃药。现在，给大家推荐5款祛湿养生茶。

　　1.红枣姜米茶

　　准备去皮的生姜，把它切成小丁，红枣剪成小块，再准备少量的陈皮。锅烧热，倒入糯米，全程小火慢炒至微微发黄。倒入切好的生姜，把生姜的水分炒干。然后倒入红枣，把红枣的水分也炒干，再倒入陈皮继续翻炒，把陈皮炒出香味，炒成金黄色就好了。放凉后装进密封罐里面保存，喝的时候取出来一些用开水冲泡一下即可。

　　2.红枣煮牛奶

　　准备姜3片，红枣5颗，枸杞一把，一勺红糖，加200毫升的水煮3分钟，最后加入一瓶纯牛奶，口感特别好。

　　3.小米姜丝茶

　　小米200克，生姜100克，姜丝不去皮，切细丝更容易炒干，小火不停地翻炒30分钟，直到小米焦黄、姜丝变干，炒好后装入无油无水的罐子保存，一次2勺直接热水冲泡。

　　4.金银花甘草茶

　　金银花10克，甘草10克，白茶6克，倒入纯净水1000毫升，小火煮15分钟。不方便煮的也可以直接热水焖泡，家里面老少咸宜，都可以喝。

　　5.陈皮黄芪茶

　　取陈皮2片，茯苓5克，山楂4克，黄芪5克。食材烫洗一遍，倒入700毫升清水，养生壶煮20分钟，水开后即可饮用。