俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，此时人们容易口渴、气短乏力、食欲减退，发生呼吸道与消化道的疾病。“炎热夏季，人体通过排汗散热，而汗出得过多会导致人体阴液受损，此时可以食用一些粥汤类食物来补充水分和营养，有条件的还可以加入益气消暑的食材。”王雅春说。常见的益气消暑食材有荷叶、绿豆、薏苡仁、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜等。此外，建议多吃一些新鲜的蔬菜、水果，多喝水，避免因缺水而导致中暑，也可避免动脉粥样硬化等危险病症的发生。

　　“夏季，要养成午睡习惯，这有助于控制血压，让心率变慢，避免气温过高、心率过快而导致的危险。”王雅春提醒，日常起居方面，应减少外出，保证睡眠充足。适当调整运动强度，避免大汗淋漓，散步、慢跑、打太极拳等活动可选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。（刘   涛）