假期作息不规律容易持续影响睡眠，如何调整？北京中医药大学教授贺娟说，素来睡眠不好的人应“先睡心、后睡眼”，先让心静下来，才能尽快进入睡眠状态；《黄帝内经》提到“胃不和则卧不安”，因此晚餐应尽可能少吃，减少高能量饮食摄入。此外，不宜在没有睡意时躺在床上等着睡觉，以免产生焦虑。

　　“中医认为，熬夜容易导致肝不藏血、肾不藏精，气血失调，甚至影响脾胃运化。”广东省中医院副院长杨志敏说，应尽可能避免熬夜，熬夜后以菊花加枸杞泡水饮用，可减轻眼疲劳和干涩；熬夜后精神差、疲劳或脾气不好、易激动，可用茉莉花配薄荷泡水饮用，茉莉花能理气安神、开郁和中，薄荷能去肝热、提神醒脑，还能缓解白天的疲劳状态。

　　春节假期人员跨区域流动增多，天气总体偏冷、日夜温差较大，人容易出现咽痛、咽干、咳嗽等上呼吸道症状甚至发烧。

　　杨志敏介绍，可通过药膳或穴位按摩提高自身免疫力，预防感冒，缓解症状。例如，生姜红枣黄豆汤适合体质偏虚寒、容易受凉感冒的人群；柠檬薄荷蜂蜜饮适合有打喷嚏、咽干、咽痛等感冒早期症状的人；按摩少商、商阳、少泽等穴位能够缓解感冒的咽痛症状，而揉按迎香穴、合谷穴有助于缓解咽痛、鼻塞等症状。