舞蹈是历史最悠久的艺术形式。早在语言产生之前，人们就用它交流感情、庆祝胜利。如今，舞蹈的意义已截然不同，除了娱乐，更成为一种积极的健身方式。如果坚持每周3次、每次90分钟舞蹈，练习16周后，身体协调性、敏捷性、平衡性及步态、肌肉力量等均会得到改善。　　  

　　舞蹈是能帮老年人提高自理能力的运动。坚持练舞者在散步、洗澡、吃饭、穿衣、如厕等日常活动中需要别人帮助的可能性降低了73%。　　  

　　舞蹈使老年人的平衡能力、移动能力和下肢肌肉力量得到显著改善。老人每周做一次以上的舞蹈运动，就能使跌倒风险降低37%；如果每周频率为3次及以上，跌倒风险可降低53%。　　 

　　只要坚持跳舞6个月，大脑功能就会得到改善，具体表现为有效增强大脑感知能力、空间记忆能力，提高记忆力、解决问题的能力及抑制干扰信息的能力。　　　　

　　糖尿病患者每周应锻炼约150分钟，舞蹈是其中一种不错的选择。一般来说，跳舞1小时能燃烧多达300~800千卡的热量，且无论哪种类型的舞蹈，都能帮助患者实现控糖目标。　　   

　　轻、中度帕金森患者每周跳舞1.5小时，可以明显减缓疾病进展，认知障碍、幻觉、抑郁焦虑等负面情绪也有所改善。此外，预防老年痴呆症的最佳运动是跳舞。

　　所有能使骨骼肌收缩并耗能的活动，都可称作身体活动。从这个角度说，跳舞与走路、跑步、打球、骑自行车等并无不同，也是身体活动的一种，只要坚持练习，就能获得提高心肺功能、调节身体代谢等效果。　　   

　　如果从运动形式上看，舞蹈又与其他身体活动不同。舞蹈兼具艺术性，需要搭配音乐，强调节奏感，不同舞种更有不同的锻炼侧重。　　   

　　广场舞就随意很多，以集体舞为主要形式，以自娱和健身为主要目的，难度系数低，更没有统一的标准动作。但这种集体活动也有体育舞蹈所不及的优势：与不运动的人相比，运动人群的心理压力更小，更不容易抑郁；在诸多运动形式中，团体运动对减轻心理压力最有效。　　   

　　在各种有氧运动中，跳舞经济实用。除少数真正舞技高超者，其他人只要能跟随音乐节奏，随心所欲摆动身体就够了。

　　广场舞之所以受到中老年人的欢迎，不在于它编排有多专业、动作有多美观，而在于它容易“上手”，大家聚在一起，不仅跳出了氛围，更收获了心理愉悦。