打开电商超市饮料搜索栏里，零卡汽水、无糖气泡水、零度汽水……各种打着低热量的饮料，总是备受欢迎。输入相关搜索，在购买评价栏看到，一款标着零糖零脂肪的含膳食纤维的热门汽水，整箱月销售量过万，且99%都给予好评。大多数类似饮料月销量都不低于8000瓶。

　　“长期喝含糖饮料对少年儿童的牙齿有危害。” 端午假期，3岁的彤彤被妈妈带着前往牙科医院补牙，韩薇医生给孩子检查完后告诉孩子家长，“对孩子来说，含糖饮料容易造成龋齿。不仅容易让牙齿上出现白色、黄褐色的斑块，还容易出现‘牙洞’，以后吃冷热、酸甜的东西会比较敏感。这是因为饮料中的糖分会附着在牙齿上，与口腔里的细菌发酵产生酸，酸会腐蚀牙釉质，造成牙齿的钙质流失。”

　　含糖饮料不健康，那应运而生的零糖饮料，孩子能放开喝了吗？“零糖不代表无糖。”17岁的小溪因为月经不调，被太原市妇幼保健院的医生诊断为多囊卵巢综合征，医生要求她减肥健身，同时提醒她注意糖分的摄入，“零糖饮料使用了比如木糖醇、麦芽糖醇或者赤藓糖醇等代糖或甜味剂。代糖确实比传统糖的能量低很多，但是大量摄入同样会增加肥胖和2型糖尿病的患病风险，最终触发食欲增加，体重增加。”医生告诉小溪：“从心理上，由于大家认为零糖饮料非常安全，放松了心理防线，多喝几瓶也没事，最后反而比含糖饮料喝得更多。”

　　那么，什么才是最好的饮料？采访中，多位医生都认为，任何饮料都无法取代白开水，饮料可以喝，但要少喝。“可以在大量运动后喝少量功能性饮料，但最好不要和高能量食物一起食用。”那么鲜榨果汁可以取代白开水吗？“如果用鲜榨果汁取代一定量水果的补充，虽然不建议，但也可以。不过仍旧无法将它当成白开水，来作为人体补充水分的途径。”专家解释，“且不讨论鲜榨果汁中的含糖量高、纤维素低的问题，仅从食物性味的角度去分析，它就不适合用作一般饮料。”

　　韩薇医生从口腔保健的角度提出建议：“对于身体健康且牙口好的朋友，还是建议水果嚼着吃，平时多喝白开水。” 

　　记者 陈珊