冬至时节，养生注意啥？许建慧表示，养肾为先。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，此时养肾至关重要。饮食上，要多吃动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐，如羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等食物。

　　早睡晚起。避免不必要的户外活动，防止阳气过度消耗。冬令时节，若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精，尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

　　外出保暖。冬至最重要的养生就是保暖，身体暖气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此，冬至时节，脚部保暖应加强。

　　运动适度。冬至节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，每天在阳光好的时候做舒展运动，可选择9时至10时或14时至15时运动。

　　膳食温补。羊肉多为冬令进补的首选，羊肝益于养肝明目。冬至进补要适度，避免过多食用辛辣刺激和肥甘厚腻之品。