小满时节天气闷热潮湿，细菌滋生，胃肠道疾病易发。中医强调“未病先防”，应从增强正气和防止病邪两方面入手，做到饮食有节、洁净。

　　“防热病、避湿病，调畅情志是关键。”王映红提醒，现在都市生活节奏快，人们熬夜多、饮食辛辣油腻，易致内热积聚，引发失眠、口舌生疮等热病。她建议，要多饮温水，促进新陈代谢。此外，湿气加重易诱发脚气、湿疹等皮肤病，衣着宜选透气性好、棉质浅色衣物，既防吸热又助防湿。天气闷热易使人烦躁不安，需注意调节情绪，避免血压剧烈波动，可选择散步、慢跑、太极拳等户外活动，不宜大汗淋漓。

　　“此时养生要遵循三大原则。”王映红表示，一是清热利湿、生津止渴。因人体在夏天津液消耗较多，日常生活中要多注意清热利湿、清暑化湿，适当多食甘凉或甘寒为宜，避免辛辣燥热助火伤津和苦寒伤脾败胃之品。

　　二是清心祛暑、清热解毒。中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，可吃小麦制品、猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等，尽量不吃辛辣温燥之物。

　　三是健脾养胃、补气益阴。夏季天气炎热，人体消耗增大，饮食上要以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等能促进食欲、易消化的膳食为主，进而达到养生保健的目的。