运动性猝死有前兆

　　运动性猝死最主要的原因是心源性猝死。大多数人在猝死发生前几天都有临床症状。比如说：一过性的胸闷、胸痛、乏力、心慌。这种心慌是身子突然往下一沉或者一晃悠的感觉，时间约为三至五分钟，很快就过去了，而且自然恢复了正常。还有不明原因的昏厥，如卧床或睡眠时呼吸困难、烦躁不安、大汗淋漓、异常鼾声等。在这一周左右的时间之内，都有发生上述情况的前兆。

　　身体健康、体检没问题的人，处于高度疲劳、高度紧张的状态下会有发生心源性猝死的可能。专家提醒，广大青少年人群应当学会注意自己的身体状况，及时调节情绪，避免过度紧张和劳累，尤其不能在夜晚进行过度劳累的行为或者工作。

　　身体状态决定运动强度

　　医生经常提醒健身的人，运动强度要适当。但到底什么样的度才算“适当”呢？其实并没有统一的答案。每个人每天的状态都是不一样的，状态好时可以适当增加一点强度；状态不好时，稍微降低一点强度。所以要结合自己的疲劳程度适当调整运动强度。

　　运动锻炼的获益是循序渐进的，仅靠单次加大运动强度、延长运动时间，获益是非常有限的。中等强度的持续运动锻炼和力量训练尽量不要放在同一天进行，受到刺激后的身体需要时间来恢复。

　　冬季本身也是心血管疾病的高发季节，专家提醒，男性40岁以上、女性50岁以上，在进行剧烈运动前，建议先到医院做个“平板运动”测验，看看心脏的供血情况是否良好，是否有潜在的心血管问题。　　　　　　荆雪涛  整理