【提醒一】 白天抽出时间小睡

　　每天晚上熬夜看球，容易头昏脑胀，这是脑疲劳的表现。就算你年轻力壮，恐怕也无法支持这么多天。克服脑疲劳，至少每天要保证6个小时的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球赛，中午要适当午休。

　　尽管午休可调整身体状态，但频繁熬夜，身体肯定吃不消，因此，有些比赛要适当放弃观看。

　　【提醒二】 中场休息动一动

　　看球时眼睛盯着电视屏幕长时间不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。

　　适当补充维生素A及B族维生素，对预防视力减弱有一定效果。但最好是看球时坐在距离电视屏幕远一点的位置，在比赛间断时转转眼球或望望远，在中场休息时起身活动活动。为了避免引起肩颈痛和头晕等症状，看球时还要注意坐姿。

　　【提醒三】 冰啤酒不宜多饮

　　足球和冰啤酒看似“伴侣”，不可分割，但是，过多地饮用冰啤酒，会引起肠胃不适，甚至引发急性肠胃炎等疾病，常会让人乐极生悲。

　　很多人熬夜看球会选牛肉干、鱼片等零食，但这些零食都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃等新鲜水果富含维生素C，对提高免疫力有帮助，可作为加餐。

　　【提醒四】 保持情绪平稳

　　看球时情绪往往不受控制，尤其是和一帮朋友一起看球，人的情绪更加奔放。殊不知，过度兴奋或失望，血压升高会带来种种危害，甚至出现猝死。如果有高血压或心脏病的患者，尽量不要去人多的地方看球，情绪是容易被感染的。因此，看球时要多提醒自己保持情绪平稳。国  艺