中暑是指高温或高湿无风的环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多，而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。中暑最常发生在夏季，高温、高湿以及通风不良的环境，我国每年因高温中暑导致的疾病和死亡，日益成为公众关注的公共卫生问题。

　　中暑误区

　　待在室内避暑

　　有人认为，既然在室外高温暴晒容易中暑，那么待在室内避暑应该就会安全了。实际上，中暑并非只有在高温的室外发生，在潮湿闷热、密闭通风差的室内一样会发生。有研究显示，当环境温度达到32℃以上、空气湿度40%以上时，人就容易中暑。因此，如室内通风透气不足，湿度太大，人体汗液不能及时蒸发出去，同样也会使人中暑。

　　只有白天高温才会中暑

　　不要以为只有白天高温才会中暑，即便凉爽的黄昏时分，如果湿度高，同样存在中暑风险，尤其是刚下过一场雨后。此时，建议少在户外活动。

　　室内空调保持低恒温

　　在高温天气，很多人认为在室内把空调开得越低越舒服，事实上，空调开得过低，会使室内室外温差过大，容易使人中暑。居室温度的变化幅度，应控制在3℃~5℃之间。

　　怎样预防中暑

　　及时补水，补充糖分效果更好

　　在高温多湿的室内和车内，即使不运动，也会因大量流汗和体温上升，导致体内大量水分和盐分流失，结果引起痉挛、昏迷等中暑症状。因此要注意及时补充因大量出汗而失去的水分，同时补充糖分，效果更好。

　　最好多喝些淡盐开水、绿豆汤等。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝 2~4 杯水(500~1000 毫升)。水温不宜过高，饮水应少量多次。

　　居室通风

　　防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26℃左右，避免中暑。

　　多喝汤

　　夏天人体总出汗，就会消耗很多的体液，造成身体缺水，但是喝水只能补充水分，并不能补充能量，那么，多喝酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，在补充水分的同时，又能补充能量。

　　此外，出行打伞抹防晒霜，多吃蔬菜和新鲜水果，保证充足的睡眠，对预防中暑有很好的作用。　　　　　　   人  文