新学期还未开始，不少孩子就出现了各种“焦虑”情绪。“开学焦虑”会导致孩子不能快速整理心情，以最佳的状态投入到校园生活中去……以下“三个不”原则供家长们参考。

　　1.不过于紧张：家长的焦虑情绪很容易使孩子的“开学焦虑”扩大化。如总是询问孩子有关开学的问题，反而会强化孩子们的不安，这种焦虑感会在父母与孩子之间传递，逐步升级，最后小问题变成大问题。父母要切记“开学焦虑”对于很多孩子来说是正常经历，一般很快就会过去，所以在孩子面前要坦然，不要把自己的焦虑传递给孩子。

　　2.不责备：一些脾气暴躁的家长可能会认为孩子没事找事，找各种理由不去学校，甚至会认为孩子因为“开学焦虑”而出现的没精神、乏力等症状是在装病，从而责备，甚至打骂孩子。这种情况下可能会激发孩子的抵触情绪，与父母出现对立情绪及对立行为，加重孩子的问题情绪及行为。

　　3.不坐视不理：孩子不愿意家长管得太多，但并不意味着他们不需要来自家长的关心和参与。家长适当的行为举动能够让孩子感觉到父母对自己的在意和关心，能够获得安全感，有信心、有底气面对自己的情绪问题。

　　饮食健康

　　早餐更要营养

　　新学期开始，我市一些学校实行了午托管理，午饭会在学校解决。早饭虽然时间紧，但家长一定要准备营养全面的早餐，以便孩子们能应对一上午的身体消耗。营养早餐需要包含以下四类食物：

　　淀粉类主食：碳水化合物可直接转换成脑部必需的“燃料”——葡萄糖，支持大脑的思考、记忆和解决问题。早餐吃馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等淀粉类主食，能保证一上午的学习效率。

　　优质蛋白质：奶类、豆类、蛋类，可使血糖缓慢上升后维持在稳定水平。牛奶、豆浆、酸奶中的酪氨酸还能促进身体分泌多巴胺、肾上腺素，让人的思维变得更敏锐。此外，牛肉、瘦肉、鱼虾、鸡胸肉等也含有丰富的蛋白质。

　　新鲜果蔬：苹果、猕猴桃、橙子、香蕉，都可以作为早餐的一部分，能够提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，有助于保持肠道正常功能，利于营养吸收。

　　一小份坚果：坚果富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，其中的卵磷脂还可以帮助合成神经递质乙酰胆碱，改善神经系统功能。

　　学生处于生长发育期，早餐一定要吃主食，搭配牛奶、新鲜果蔬，加强钙、维生素等营养素的摄入。

　　身体健康

　　防疫切不能松

　　返校前 核酸检测：根据各学校的要求，积极配合完成核酸检测。 接种疫苗：符合疫苗接种条件的学生，应在学校安排下有序进行疫苗接种。 物资准备：准备好一次性使用医用口罩、免洗手消毒剂或消毒湿巾、一次性手套、纸巾等，并正确使用。

　　上学、放学途中 上学、放学途中要坚持家庭和学校“两点一线”，避免不必要外出活动。 最好采取步行、自行车、私家车方式上下学，乘坐公共交通或校车时应当注意个人防护，需全程佩戴口罩，有序乘车，与他人保持安全社交距离。在校期间 

　　配合老师做好晨午检 ，如有身体不适及时告诉老师。杜绝追逐打闹，不串座、串班。

　　回家后

　　进门后用肥皂（洗手液）和流动水按照“七步洗手法”洗手；取下口罩，放置于通风良好处。如需更换，按其他垃圾分类处理。

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