头伏是7月11日至20日，中伏为7月21日至8月9日，末伏为8月10日至19日。正式入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，酷暑难耐。本周，我市多阵雨，最高气温约在30℃左右，周四还会出现大范围降水过程，出现短暂的凉爽。

　　伏天到了，很多人以为要一心防暑，其实，伏天更要提防“寒”。洗冷水澡、长时间吹空调、喝冰镇冷饮等，都是导致寒气入体的根源。因此，伏天里，空调温度调至26℃左右，不开空调时注意开窗通风；伏天锻炼讲究轻缓，可选择10时前或下午5时后去户外运动，让身体微微出汗，运动后注意补水，最好不要饮用含大量糖分的饮料；饮食注意少寒凉，以免造成胃部痉挛。