退休后，我对健康的理解是，要像我每天养花种菜一样，要舍得给自己营养，否则我养的“花”就谢，种的“菜”就蔫。

　　为了让自己的营养跟得上，我认定了牙好胃好是关键。我养成了爱牙护牙的好习惯，一经发现不适就及时就医。我有意吃些硬食物，比如坚果类，久而久之，既保证了咀嚼肌力量充足，又锻炼了囗咽部肌肉力量，还增强了胃功能，更重要的是保证了摄入充足的食物营养，真是一举四得呀。

　　越老越不能偏食是我念的明白经。我每天的食谱花样不少于12种，可每种不超量，这是我的饮食原则。早餐讲究的是精、鲜、富和花样多，中、晚食谱重在荤素、粗细、干稀搭配，从而使我获得了全面营养。

　　护腿强肌是我的自立资本。退休十几年来，经过坚持不断的健身锻炼，我的体格不胖不瘦有肌肉，明显比同龄人手有力，腿脚好，走得快。尤其是数年如一日地坚持科学锻炼，让我的身体机能没有受损这一点，就值得老年朋友们效仿。

　　睡得好为我补充了充足的享老能量。比如我每晚睡觉前，决不做大量的活动，也不看手机，更不胡思乱想，而是安静地进入甜美的梦乡。待我次日一觉醒来时，看天，天蓝；看花，花美；看人，人亲。当我去做自己喜欢做的事情时，就有了使不完的力量。

　　退休十几年来，就这些极普通的日常养生经，让我念得手脚有劲不挑食，胖瘦适中睡得香。老年朋友们，你说还有啥经能比得上这些招灵呢？