和老兰相识近十年了。

　　2012年春天，我开始在杏花岭体育场晨练，老兰进入我的视野。当时老兰年纪还不算很大，在那春暖花开，将入夏季之时，他却戴着厚帽子、口罩，一条蓝花格围巾把头脸裹得严严实实，走起路来步履蹒跚，在体育场是个另类，明显的“病秧子”。他每天7点多来，和老伴下了体育场后就站在练太极拳队伍的后面，跟着“比画”。

　　过了段时间，他拿一根短棍，跟我学鞭杆。他说小时候练过，多年不练忘了，跟我重拾旧好，锻炼身体。他说练太极效果不明显，练鞭杆试试。他叫兰春保，长我一岁，那年57岁，原来是自来水公司的一位中医大夫，身体健康出了状况，怎么也调理不好，就提前退了下来。在家里无聊时就和邻居们打打麻将，每天家里烟雾缭绕，空气混浊，时间长了腰酸背困，身体每况愈下。他曾经悲观地想，儿子结了婚就了无牵挂了，就是这身体不要长时间拖累家人就好，能活几天算几天吧。后来在老伴劝说下，出来锻炼锻炼，看能不能改善身体状况。

　　老兰跟我练鞭杆也没坚持几天，说跟你练得快，气息不够用，练得慢，觉得身体没什么长进，不如走步试试。就这样，他在老伴陪伴督促下，每天坚持在杏花岭体育场绕场走步。开始时双腿无力，走得慢，坚持走两圈，累了休息一会儿再走，慢慢感觉腿部有了些力量就加半圈，加一圈……走完步再活动活动腰腿。几年过去了，老兰每天坚持走五六圈，步伐也快了，冬天过去了，就渐渐去掉了围巾、帽子、口罩，和人们交流也多了。

　　有精神了，老兰想法也来了，他年轻时喜欢唱歌，下午就参加迎泽公园老年合唱团的活动。买上歌本，带上水杯，早上体育场走步，下午公园唱歌。开始时，气息不够用，在老师的指导下，坚持开嗓锻炼，肺活量也大了。老兰还有个吐痰的坏毛病，开始唱歌时不敢往前站，而是靠后挨个垃圾桶，有了问题好处理。几年下来，老兰的吐痰毛病也没了，也敢站在中间，站在前面，跟着指挥一展歌喉了。

　　老兰现在是越活越有心劲，不仅身体状况好，还注重仪容打扮了。衣服勤洗勤换，时间长了还买件新的，说老了容易邋遢，就要精干点，不能“影响市容”。隔三差五还要和老友、歌友们小酌一下，聊聊天，叙叙旧，心情愉悦。

　　老兰的健康和精神状况与10年前判若两人，老友讨要秘方时，他高兴地说，早晨走步练外功，下午唱歌练内功，内外兼修去百病，心情愉快是药引。老兰找到了适合自己的锻炼方法，并持之以恒，也收获了自己的果实，那就是，健康快乐幸福的晚年生活。