以下这几款凉茶，简单易做，有功效，大家不妨自己做一做。

　　◆藿香茶

　　做法：取藿香、佩兰各10克，洗净切碎，用开水冲泡10分钟饮用。

　　功效：解暑避浊、化湿和中，可预防夏季感冒，还可缓解恶心呕吐、食欲不振等症。

　　◆“二花”茶

　　做法：金银花、白菊花各10克，用开水冲泡饮用。

　　功效：清热解毒，祛除暑热，可缓解咽干、咽痛的“上火”症状。

　　◆苦瓜茶

　　做法：鲜苦瓜切断取瓤，将茶叶填入其中，悬挂于通风处阴干，后将外部洗净控干，连同茶叶切碎混匀，每日取10克用开水冲泡代茶饮。

　　功效：明目、消暑、解毒，可缓解中暑、心烦等症。

　　◆参斛茶

　　做法：太子参15克，石斛11克，五味子5克。切成粗末，用开水冲泡，代茶饮。

　　功效：益气生津，敛阴止汗，可缓解烦躁口渴、气短乏力、胃部隐痛、头晕心悸等症。

　　◆绿豆乌梅茶

　　做法：绿豆50克，乌梅5克，加水适量，以文火炖30分钟，取汁加白糖6克、绿茶6克，混合浸泡，再用开水冲泡后饮用。

　　功效：清暑热，止烦渴，可缓解中暑、口渴、小便黄等症。

　　◆菊花桑叶茶

　　做法：白菊花6克，桑叶1.5克，干山楂3克，绿茶3克。以开水冲泡后，加冰糖5克，代茶饮。

　　功效：清暑解毒、养肝明目、消食健胃，可用于高热中暑、消化不良等症，还有辅助降压、降脂之效。

　　◆止痢茶

　　做法：鲜马齿苋50克，石榴皮15克。先将马齿苋冼净，蒸5分钟，捣烂取汁，再与石榴皮加水同煎10分钟，饮用时可加冰糖。

　　功效：消炎、止痛、止痢，可治夏季常见的细菌性痢疾、急性胃肠炎等症。

　　（作者：山西中医药大学附属医院心血管病中心副主任医师）