本赛季中乙联赛参赛队伍进一步减少，由上赛季24支队伍减少至18支，而2019赛季中乙联赛的参赛队伍还是32支。4月底中国足协公布的新赛季中乙准入名单有20支队伍，但此后U19国青决定不参赛，上海嘉定汇龙队则递补进入中甲，随后并没有中冠球队递补上来，因此中乙联赛确定为18支队伍参赛。

　　根据竞赛规则，本赛季第一阶段每个赛区前两名出线进入冲甲组，6支球队在第二阶段进行5轮单循环比赛，其余球队则进入两个保级组进行5轮单循环比赛。冲甲组的前三名将直接升入下赛季中甲，两个保级组的第六名将直接降级。

　　本赛季18支队伍为黔南州赛区的东莞莞联、江西黑马青年、内蒙古草上飞、泰安天贶、海南之星、珠海琴澳；盐城赛区的无锡吴钩、湖南湘涛、丹东腾跃、南通海门珂缔缘、武汉江城、绍兴上虞翼龙；大连赛区的延边龙鼎、湖北青年星、青岛红狮、济南兴洲、泉州亚新、淄博齐盛。

　　邓方佳