第一，居家护理，从提高个人防护意识开始。

　　老年人居住的环境，一定要注意每日早晚开窗通风30分钟。由于老年人不耐受冷刺激，因此，在开窗时可以拉个纱帘，以缓解冷风直吹带来的不适。

　　卫生间马桶要经常用含氯消毒剂清洁。不使用时，应将马桶盖盖上，家中的地漏也应在不用时用防水地垫覆盖。

　　第二，从多方面做起，提升自身免疫力。

　　首先，食物品种要丰富，合理搭配是关键。注重品种多样化的同时，要合理摄入蛋白质。老年人每日摄入300-400ml牛奶，如果不爱喝牛奶，可以替换为羊奶、豆浆；同时，每日1-2个鸡蛋；在动物性食物如鱼、虾、牛肉、猪肉、羊肉等食物的选择中，每日摄入量达到120-150g。

　　其次，老年人要格外关注睡眠，每晚最少睡6-8小时，且一定要在晚10点前入睡。

　　再次，要尽可能多享受日光浴，并进行适量运动，如打太极、慢走等运动，但要注意安全，防止和避免跌倒。

　　特别提醒的是，孤独是免疫力的杀手，作为子女，要关注老年父母的心理健康。再忙也要常回家看看，哪怕多打打电话，让老人有处倾诉，有家人关爱，感受到存在的价值感。

　　第三，接种疫苗是对老年人最好的保护。

　　国务院联防联控机制发布的优化疫情防控“新十条”指出，要加快推进老年人新冠病毒疫苗接种。由于老年人基础疾病比较多，如果感染新冠病毒，发展为重症、危重症甚至死亡的风险较大。在新冠重症病房中我们发现，接种了疫苗的老年人，即使感染了新冠，在治疗效果上也较没有接种疫苗的老年人更好。可见，老年人接种新冠病毒疫苗的获益是最大的。因此，如果没有禁忌症，老年人务必要接种疫苗。 

　　(作者单位：中国医学科学院肿瘤医院山西医院）