美国宾夕法尼亚州立大学研究人员日前在国际期刊《青少年健康杂志》上发表论文说，对于15岁的青少年来说，睡前一小时使用屏幕与好友互动或者玩电子游戏，会导致他们比没有睡前互动屏幕时间的情况要多花约30分钟才能入睡。

　　此外，研究人员还发现，不仅睡前的互动屏幕时间会对青少年睡眠产生影响，他们在白天的互动屏幕时间长度也会影响到夜晚的睡眠。

　　研究团队通过问卷调查追踪了475名青少年白天的屏幕使用活动，包括收发电子邮件、发短信、使用社交媒体、玩电子游戏以及看电视、在线看视频等。研究人员通过让这些青少年佩戴手腕测量仪器，来监测他们的活动或睡眠情况。

　　相关活动数据显示，在睡前一小时，77%青少年的屏幕活动包括使用互动媒体(短信、游戏等)，69%青少年的活动包括看电视或电影。他们每晚的睡眠时间平均为7.8小时。

　　研究发现，互动屏幕时间比被动观看屏幕更不利于睡眠。在白天，青少年用于发信息或玩游戏的时间每超出其通常使用时长一个小时，就对应约10分钟的睡眠延迟。如果这些互动屏幕活动发生在睡前一小时之内，他们平均会晚入睡约30分钟。

　　研究人员说，对于父母来说，如何帮助青少年管理屏幕时间是一个棘手的问题。“不过，如果父母真的关心青少年健康，或许应该重点考虑限制更多的互动屏幕时间，特别是在睡前一小时。”