“雨水节气之后，随着降雨增多，北方地区，春寒料峭，湿气一般夹寒而来，且入春多风，初春的降雨会导致体温骤降，对体弱、老年及尚未发育完善儿童健康威胁较大。”刘鹏说，老年人血压易升高，容易诱发急性缺血性心脑血管疾病；小儿则易因气温改变引发急性呼吸系统疾病。因此，雨水前后必须注意保暖，“减衣”要慢。

　　“雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。”刘鹏提醒，不要过多进食寒凉食物、或喝凉茶，可进食温润膳食，如山药粥类，以养护脾胃，避免脾胃受凉，也可以喝温热的红糖姜茶、泡热水脚等。

　　养阴润燥。雨水节气，早晚温度较低，温差较大，故多风，风燥则易伤津，出现口干，此时宜饮食清淡，多饮水，少食油腻，避免过多进食辣椒、蒜、花椒、羊肉等辛香、发散之物。

　　适当锻炼。早春节气应避免剧烈运动，要适当运动，一则动能升阳、二能健脾、三能祛寒排湿，推荐八段锦、五禽戏等运动项目，老少皆宜。此外，雨水时节，气候多变，肝气升发，情绪易波动，故精神上，应清心寡欲，不妄作劳，以养元气。