适当多吃萝卜和生姜

　　浙江中医药大学附属第二医院中医内科主任周文军表示，从中医理论来看，雾霾是一种湿浊邪气，会直接损伤肺、脾两大脏器。

　　“一般来说，雾霾天饮食要保持清淡，少吃刺激性食物，多喝水。”周文军主任建议，雾霾天里可适当多吃点萝卜和生姜。其中，萝卜能宣肃肺气，可祛除雾霾对人体的伤害。而生姜有健脾和中之效，古代久居雾霾或湿气偏重地区的人出门前都会含一块生姜，用于祛邪辟秽。

　　针对吸入体内的霾，周文军推荐多吃荸荠，它有清洁肺里淤堵毒素的能力，是一款药食同源的食材。有条件的，可用荸荠煮水，调入蜂蜜即可饮用。

　　防霾食谱多不靠谱

　　周文军注意到，目前网上流传着很多防雾霾食谱，在他看来，大多都不靠谱，“那些夸大效果的‘雾霾清肺茶’等食疗方应该是市场炒作出来的”。

　　陆军军医大学第二附属医院中医科主任徐梓辉也表示，“防霾食谱”缺乏科学依据。他注意到，有一款“鱼腥草清肺汤”流传甚广，相关文章称：“鱼腥草是天然又安全的植物抗生素，可以解烟毒，所以也有对抗雾霾的作用。”对此，徐梓辉表示，鱼腥草并不是什么“安全的植物抗生素”，因为鱼腥草中含有“马兜铃酸”物质，长期摄入该物质，可能会导致肾脏损伤。此外，目前没有任何医学证据表明鱼腥草有抵挡雾霾的作用。

　　重点保护三个部位

　　上海市光华中西医结合医院治未病科主任医师徐中菊认为，雾霾首先会“攻击”鼻子、咽喉、眼睛，因此要重点保护这三个部位。

　　当出现鼻子干痒等不适时，可将两手合掌上下搓擦，等手掌双侧的鱼际肌发热后再揉搓鼻翼两侧，每次50下即可。

　　当出现眼睛干涩等不适时，可用毛巾热敷眼睛来缓解。如果感觉眼睛刺痛、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼内，缓解不适。

　　当出现咽干、干咳等不适时，可以喝点百合杏仁粥。取鲜百合、大米各50克，杏仁12克，将百合洗净后浸泡10分钟，杏仁洗净备用。将大米洗净加水焖煮30分钟，之后加入百合、杏仁再煮10分钟即可，可加少许冰糖调味。

　　据《新民晚报》