1 鞭杆选择 因人而异

　　阳光正好，微风不燥，市老年大学户外课“形意鞭杆”开了。

　　“鞭杆的长度大约是十三把。”当日9时，任课老师薛俊萍手握一根1米左右的杆子边比画边讲解。

　　“老师，鞭杆该选啥样的？”新学员追问。薛老师娓娓道来，鞭杆多由优质的六道木、白蜡杆、藤条等制作而成，长度有长有短，可根据自身身高选择，即把鞭杆立于地面，超过肘关节3厘米左右，且分量不宜过重，女性练习者选1.15米的，男性可选1.20米的。

　　2 户外课堂 实操练习

　　了解了鞭杆基本知识，学员们迫不及待地想让老师教两招，只见他双手握杆，一正一反，杆子像变戏法般在手中滑动，动作流畅舒展。

　　“这耍得也太溜了吧？”围观学员不禁发出感叹。

　　眼睛会了，手却跟不上，针对学员的共性问题，薛老师不厌其烦地示范，大家一遍遍地跟着学。

　　记者忍不住体验，但杆子好像不听话，不是手慢半拍，就是杆迟半下，对手、脑、眼的协调配合是很大的考验。

　　3 “武术特产” 非遗传承

　　“鞭贴身，手沾鞭，走鞭换手，务必干净利落，身械协调相随，不能拖泥带水，手眼身法步融为一体，协同动作，完整不懈。”薛俊萍告诉记者，这是鞭杆练习的动作要领，如今，鞭杆作为一项运动广为流传，可在古代却是防身武器。

　　山西鞭杆历史悠久，相传始于北宋，我省盛产煤炭，当时人们以骆驼和骡马组成驮帮，向外运送煤炭和土特产，路途遥远，常遇强盗，押运人必须习武，但运输过程中深感兵器携带不便，于是，发明创造了用赶骡马的鞭杆代作武器，经长期实践和武术家的提炼，形成不同技法与套路，是本省的“武术特产”，延传至今已成为省非物质文化遗产项目。

　　4 鞭杆“缠身” 强身健体

　　“携带方便，一杆多用。”说起鞭杆的好处，64岁的老学员和玉凤颇有感触：可武、可拄、可防身、可健体，鞭杆随手携带，随时随地练习。

　　薛俊萍说，鞭杆是武术与健身的完美结合，具有太极的柔和、缓慢，又不失轻灵、活泼。练习时，身鞭合一，杆随身换，锻炼的是身体的协调性、灵活性，腰脊和躯干运动丰富多变，舒适感强，能更好地引动内脏运动，促进消化吸收，塑造健美身形。同时，练习鞭杆过程中，手法、把法、指法等不断变换，对手指运动要求很高，对大脑亦有促进作用。

　　记者 李晓琳 文/摄