立春过后，人的脾气容易变得急躁。中医认为，春气通肝，春季一定要注意养肝。肝脏是人体最大的“化工厂”，其主谋虑、主藏血、主疏泄，有贮藏和调节血液功能，在五脏中被誉为“将军之官”。俗话说：“肝脏不好，未老先倒。”一旦肝不好，身体其他器官也会受到影响。

　　三个简单小动作能养肝

　　一、推肝经

　　推肝经适合易怒、烦躁、眼睛干涩的人。用掌根从大腿根部推至膝盖，每次推300下（不要来回地刮）。晚上的7点到9点为最佳时间。

　　二、揉按太冲穴

　　肝火旺、口干舌燥可以揉按太冲穴。太冲穴位于足背第1、第2跖骨间跖骨结合部前方凹陷中，每次揉按50下。

　　三、揉地筋

　　面黄、失眠、经前乳腺胀痛揉按地筋。

　　呈二郎腿的姿势，脚趾尽量向上弯曲，脚掌绷直，会看到脚底有一条硬筋；每次揉按5～8分钟。

　　这些坏习惯很伤肝

　　1.长期熬夜：会导致内分泌功能紊乱、肝脏损伤。

　　2.暴怒动气：动怒会使气血上涌，肝气上逆伤及肝脏。

　　3.暴饮暴食：高脂肪食物会加重肝脏负担。

　　4.经常憋尿：会使毒素滞留体内，引发肝中毒。

　　这种“小酸果”助护肝

　　山楂可消食、保肝护肝，现在吃它正合时宜。它不光是一种果物，也是一种药材，可谓药食同源。山楂，味酸甘、性微温，归脾、胃、肝经。山楂富含有机酸，能促进消化酶分泌。平时油腻的大鱼大肉吃多了，吃点山楂能帮助消化。但它的好处可不止这些。

　　保肝护肝：山楂的酸，能收敛肝气，使肝气不至于太旺。而且，山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有利于胆固醇的转化。对于患有脂肪肝的人来说，可起到消食去脂的作用，是不错的保肝食物。

　　保护血管：山楂对心血管系统有很好的保护作用，主要表现为对症状的缓解和预防，可辅助治疗高血脂、高血压、冠心病等。高脂血症是动脉粥样硬化形成的外因，中医认为，食用山楂能起到活血化瘀、软化血管的效果。

　　吃山楂的注意事项：山楂虽好，但一天的食用量别超过10颗，干山楂控制在10～20克。胃肠功能较弱的老人、小孩，能少吃就少吃；有胃病的人，尤其是胃酸过多、胃炎、胃溃疡患者就别吃了。

　　百病从肝治，肝喜条达、肝喜舒畅、肝喜伸展，平时我们要戒掉坏习惯，注意养肝护肝。

　　（作者单位：山西省中医院）