舒适区多与爱好有关

　　何为舒适区？它指的是一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式，人们会在这种状态或模式中感到舒适。那么，中老年人的舒适区都在哪里呢？

　　在对538名50岁以上的群友的调查中，有近九成受访者认为舒适区就是“和熟悉的人做熟悉的事”。这个答案并不出人意料——在“老地方”做着喜欢的事，的确让人轻松自在。不过，每个人的具体情况又不一样。

　　调查发现，人们的舒适区大多与自己的兴趣爱好息息相关。其中，唱歌、跳舞、旅游、上老年大学是受访者最普遍认同的舒适区。调查中，有12%的人认为其舒适区是待在家里。除了养养花、做做家务，其余时间躺在沙发上刷短视频，即便不和人往来，一天也可以过得很安逸。

　　舒适区也会“受伤”

　　每个人都有自己的舒适区，但并不是所有舒适区都让人“一直很舒服”。

　　经常去KTV唱歌的李女士，2019年一度耳朵嗡嗡作响，去医院检查，得知是长期的噪音刺激加上情绪过度兴奋造成内耳神经损伤。不得已，只好减少去KTV的次数。

　　被自己的舒适区伤到的不只李女士，张先生也经历过。张先生的舒适区是每天和邻居一起喝茶、打麻将。去年6月，连打3天麻将后，他感觉腰部剧烈疼痛，在医院被确诊为严重腰肌劳损，做了两个月的康复治疗才恢复过来。

　　蔡先生爱刷短视频。今年春节，他半个月未出门，宅家刷抖音，引发颈椎病，疼得跑到医院直喊“救命”。

　　建立自我“防沉迷系统”

　　骨科医生易汉文的舒适区是钓鱼和打麻将。由于久坐，他面临腰肌劳损和颈椎病的困扰。为此，他为自己建立了一套“防沉迷系统”：在手机上设置闹钟，坐1个小时必须起来走几步、扭扭腰。

　　对于在舒适区“受伤”的情况，专家认为，享受舒适区与养成健康的生活习惯并不冲突，无论你的舒适区是什么，都要每天吃好三顿饭，睡足8个小时，运动半个小时。　　　　

　　王  宇