一是“吃苦”

　　一般苦味的食物都具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后我们可以适当吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、荞麦、生菜等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

　　二是“饮酸”

　　酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。也可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水，汽水、可乐等饮料中含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，反而会影响消化和食欲。

　　三是“食粥”

　　古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效，此外薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦，都是不错的搭配。

　　四是“清补”

　　“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用，比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热、清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。再如泥鳅，其高蛋白、低脂肪的优良特性，被称为“水中人参”，可以起到补中益气、解毒养颜作用。

　　五是“静心”

　　应调畅情志，可以适当地晚睡早起，避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，勤洗澡、勤换衣，以疏泄“阳热”。保持心境平和，宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。

　　要顺应季节的变化，学会养生，对自己的作息时间要合理地安排，及时调整饮食起居，放松精神，以养护阳气，为健康度过夏天做好准备。　　   小  文