生理变化和常见心理障碍

　　根据世界卫生组织定义，65岁至74岁是年轻的老年人，75岁至89岁才是真正老年人，90岁以上是长寿老人。人到了老年，身体各器官逐渐衰老，生理机能逐渐衰退。

　　老年人由于社会生活及家庭环境改变，社会交往日趋减少，或受到慢性疾病的困扰及死亡的威胁，使他们产生抑郁孤独、恐惧焦虑、敏感猜疑、自责内疚等一系列的心理问题。这些常见的心理障碍又严重干扰和损害老年人的生理功能，从而加速衰老和促使老年性疾病的发生和发展。

　　心理健康是长寿的基石

　　心理健康是老年人保持良好健康状态最主要、也是最重要的保障。保持良好的心态，心情舒畅，心胸宽广，对生活充满信心，对人生抱有希望，就是真正踏上了健康之路。

　　我国古代著名的思想家、教育家孔子，在那个时代的生活环境中，能够活到70多岁的高龄，其长寿的原因之一是注重心理健康。孔子提倡心胸坦荡，刚毅坚强，反对患得患失、怨天尤人的精神状态。他认为，老年人更应淡薄名利，如果在身体虚弱时还竭力去追求名利，往往得到的是苦恼和烦闷，甚至是疾病。因此，老年人不仅仅要关注自己的身体健康，更应该关注自己的心理健康。

　　如何保持心理健康

　　善良：

　　心存善良，就会以他人之乐为乐，就会与人为善，乐于友好相处，光明磊落。心存善良的人，心中就常有愉悦之感，会始终保持泰然自若的心理状态。

　　宽容：

　　宽容是一种美德，是一个人良好的心理表现，它不仅包含着理解和原谅，更显示一个人的气度和胸襟。一个不会宽容、只知苛求的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高。因此，学会宽容，就等于给自己喝上一碗“心灵鸡汤”。

　　乐观：

　　乐观的情绪是一种积极向上的性格和心境，可以激发人的活力和潜能。老年人都经历生死离别，悟透了人生的真谛。因此要保持心情豁达，乐观向上，让生活中充满正能量，逾越困难，远离悲观。

　　淡泊：

　　淡泊更是一种崇高的境界和心态，淡泊使人始终保持一颗平常心，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利，更不会对世事牢骚满腹，攀比嫉妒。

　　家家有老人，人人都会老。尊老爱老、敬老助老是中华民族的传统美德。重阳节，祝愿天下所有的老人快乐健康长寿。