王安芬

　　1990年，我退休了，闲暇时开始学习打太极拳。我的启蒙老师是同院的退休干部白哲老师，他练习太极拳已经40多年了，身体健康，满面红光，腿脚有力。院里的老人们都想跟着他学，于是他组织了一支队伍教大家。

　　看似简单的24式，学起来却不容易，一招一式，都需要用心领会。大家认真听、虚心学、做笔记、看录像，把要领记在心中。诸如“立身中正安舒，拳架开展大方。动作松柔缓慢，行动速度均匀。招式虚实分明，腰身使劲四肢，周身圆滑连贯，形容长江流水”。要想记得牢，打得好，持之以恒很重要，30多年以来，我坚持每天早上5时30分起床，洗漱完毕，喝一杯水，吃一块小点心，迎着朝阳，哼着小曲，信步来到公园，在鸟语花香中，慢慢进入我的太极世界……

　　光阴似箭，晨练的人们也一茬接一茬地换，渐渐地我也被人称为王师傅。面对新成员，我会认真讲解、传授。24式、48式、49式和103式，每一个基本动作我都会耐心讲解和示范。练习太极拳30年了，我渐渐迷上了这项运动，我是太极拳的爱好者，也是受益者，更是传承者。我希望在我的影响和感染下，有更多的人爱上太极拳。

　　学会太极拳后，刀、剑、扇自然就融会贯通了，我们一群老人乐在其中。打太极让我耳聪目明，身体强健，受益匪浅。如今我已经80多岁了，从没住过医院，平常连个头疼脑热都没有，每年体检都非常健康。

　　畅游在水世界

　　杨晋龙

　　我从小就喜欢运动，最喜欢的项目是游泳。1955年，青年路游泳场开放，我在一米多深的泳池里扑腾了一个夏天，呛了无数口水，终于在游泳场关闭的最后一天学会了游泳。当身体不知不觉在水中漂浮起来，而且游出了十几米远时，我惊喜地大叫：“我会游泳了！”那一年我9岁。

　　从那以后，每年暑假，我天天泡在泳池里，浑身上下晒得黑不溜秋的。上班后，因为工作比较忙，游泳的时间逐渐减少，到后来甚至几乎不去游泳馆了。2006年，我退休了，第一件事就是到神堂沟温泉池买了年票，每星期去三四次，每次游千米，不达标不回家。先是蛙泳，然后是自由泳，感觉累了便进行仰泳。几年前，我常出现胸闷气憋的症状，连续游了几年后，这些症状奇迹般地消失了。前些年，我在山东银滩海边买了一套房子，每年夏天都去那里避暑，天天都去海里游泳。海水浮力大，我毫不费力地漂在海面上，双目微闭，任凭海浪将我摇来晃去。

　　经过多年的练习，我的游泳技能与日俱增。这项运动伴随了我一生，给我的老年生活增添了无穷乐趣，也让我受益匪浅。