姿势正确有助改善：提前做好热身运动、采用正确姿势游泳，有益于颈椎的健康状态，不仅能够改善全身的气血循环、肌肉的僵直状态，还能强壮腰背部的肌肉力量。

　　动作不准易伤颈椎：平时不怎么游泳或不会游泳的人，若因颈椎病才开始游泳，可能增加颈部负担。因为往往不能把夹水动作做到位，依靠大幅度抬头呼吸，颈椎关节和椎间盘活动过度，对于已有椎间盘突出、骨质增生、椎管狭窄情况的人，可能导致脊髓损伤。

　　◆打羽毛球对颈椎好？

　　拉伸肌肉改善曲度：打羽毛球能够拉伸肌肉，缓解肌肉的紧张和疲劳；吊高球、接高球时头颈后仰，也能在一定程度上改善长期低头引起的生理曲度变直、椎间盘突出等。

　　若有禁忌不宜锻炼：如果颈椎存在椎管狭窄，或关节突增生，打球过度后伸颈部反而容易加重狭窄，引起脊髓受压损伤，导致手麻、手痛、行走不稳等一系列表现。属于脊髓型颈椎病的人群，打羽毛球更是运动禁区，盲目锻炼可能进一步加重病症，应注意避免。

　　◆吊单杠对颈椎好？

　　牵引腰椎改善疼痛：吊单杠时，脖子的状态与站立时相差不大，因此并不能起到锻炼和保健的作用。相比而言，吊单杠的动作能拉伸胸腰部肌肉以及胸椎、腰椎，减少椎间盘的压力，缓解症状，改善疼痛。

　　稍有不慎容易受伤：吊单杠锻炼对于肩关节、腕部、手部的力量，以及筋骨平衡性、协调性的要求高，稍有不慎容易损伤肩部肌肉和韧带，诱发腕管综合征、弹响指、手指关节炎等病症，要谨慎选择。