心病还得心药医，解决“考后综合征”，应该从心入手，在为考生减压减负、疏解情绪的同时，还要帮助他们增强抗压能力，尽早恢复正常生活状态。

　　应当看到，“考后综合征”与学生对成绩的期望值和对未来的担忧相关。付出很多努力，如果成绩不理想，容易产生焦虑，产生挫败感和失望感。此外，考后把放松等同于放纵，通宵游戏，熬夜玩乐，导致生活质量下降、睡眠和休息不足，也会出现“考后综合征”。

　　家长是孩子的第一责任人，无论是考前考后，家长都要注意并及时发现孩子的负面情绪，并通过参加户外运动或旅行聚会等转移孩子的注意力，不要让孩子沉浸在自己的负面情绪中。

　　要正确引导孩子对待考试成绩，树立正确的学习观和价值观，一次考试并不能决定一生的命运，努力比结果更重要，学习路漫漫，只有不断努力，才能赢得人生的大考。

　　学校可以通过心理辅导、考前减压等方式，帮助学生正确应对考试压力，释放心理压力。同时，开设职业规划等相关课程，帮助学生了解自己的兴趣和优势，并为未来的选择提供指导。

　　家长与学校也应加强沟通，鼓励和支持学生多参与社会实践和兴趣培养，培养他们的综合素质，帮助他们科学管理时间，制订合理的学习计划。

　　考后一周到公布成绩后一周是“考后综合征”的高发时段，家长和学校要重视起来，张弛有度，综合施治，帮助学生及时调整状态，更好地迎接未来的挑战。