[案例]

　　30岁的人，80岁的血管

　　常学伟介绍，小赵是名货车司机，经常烟不离手，虽然两年前就查出了高血压，但因跑长途经常忘记吃药。这次心梗发病前4个月，他还查出了糖尿病。做完检查，常学伟被小赵的血管堵塞情况吓了一跳，“他的血管已经老得像七八十岁老年人的血管”。

　　提到血管年龄，常学伟还想起前不久遇到的一位老先生，老先生因为胸闷前来就诊，主动要求做心脏造影检查。经过检查发现，血管内一个斑块也没有，保养得非常好。老先生的子女们介绍，老人不仅心态好，生活习惯也很健康，不抽烟、不喝酒、不熬夜。在饮食和运动方面，老人爱吃肉但不吃肥肉；他喜欢锻炼，但选择的项目都比较舒缓，比如太极拳、八段锦等。

　　[说法]

　　血管年龄跟长寿相关

　　常学伟表示，血管年龄其实比生理年龄更能反映健康状态，与长寿也有着密切关系。

　　华中科技大学同济医院老年医学科副主任医师阮磊表示，除了去医院检查，通过评估生活方式，可以自测血管年龄。自测题目包括：1.近期情绪压抑；2.为人过于较真；3.爱吃方便食品；4.偏食肉类；5.缺少体育锻炼；6.每天吸烟支数乘以烟龄超过400；7.爬楼梯时出现过胸痛；8.手脚有发凉、麻痹等不适；9.经常丢三落四；10.平时血压高；11.胆固醇或血糖值高；12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病。

　　结果分析：如果符合5~7项，说明血管年龄比生理年龄大10岁；如果符合8~12项，说明血管年龄比生理年龄大20岁以上。

　　[建议]

　　做4件事让血管慢点老

　　在常学伟看来，想要延缓血管老化，应该坚持做好4件事情。

　　清淡饮食，保持血管畅通 建议大家掌握三个每日“不超过”，即食盐摄入量不超过5克，食用油摄入量不超过25~30克，糖摄入量不超过25克。

　　拒绝吸烟，维持血管弹性 研究表明，吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者。

　　规律作息，缓解血管压力 每天保持7~8小时充足的睡眠时间及良好质量，适当进行有规律的有氧运动，如慢跑、游泳等。

　　定期体检，关注血管健康 定期检查血压、血糖、血脂等指标，时刻关注自己的血管健康，才能防患于未然。

　　 据《洛阳晚报》