调整作息

　　“快起床，7点半了。”“妈妈要上班去了，你快起床，饭在桌上。”这是萌萌妈妈每天上班前，雷打不动的几句话。可是，不到上午9时，儿子肯定起不来。

　　“孩子开学升初二，正是关键期。刚放假时，我觉得辛苦了一个学期，应该让他好好放松一下。可是，他的生物钟越来越紊乱，尤其‘追’了半个月的奥运会后，每天迟睡晚起，经常早中饭合在一起吃。”萌萌妈妈担心，如果开学后再这个状态，“真是分分钟被别人比下去”。

　　很多家长都遇到了同样的情况。和泽苑社区邀请部分家长，面对面交流，讨论帮助孩子“收心”的好办法。居民赵女士的儿子，今年考上了北京航空航天大学，算是个“过来人”。他分享了自己中学过寒暑假的经验。临近开学，他会自觉调整作息，尽量保持和开学一样的节奏，晚上睡早点，早上6时30分就起床，看书或锻炼。这样，开学后轻松衔接，没啥不适应。

　　很多家长建议，调整生物钟最好采取渐进式的方法，每天比前一天晚上早睡一点，比前一天提早一点起床，不再熬夜或赖床。

　　查漏补缺

　　家住公元九里小区的陈先生，由于夫妻工作忙，暑假把13岁的儿子送回了长治老家。老家还有其他亲戚的孩子，小伙伴多，玩得非常高兴，作业还有不少没完成。他打算尽快把孩子接回来，以免开学前几天又要熬夜赶工。

　　记者采访得知，每次开学前，总有一些孩子还在为了完成作业而忙碌。这是因为，他们在假期里没有对作业进行合理安排。西中环西社区举办的“收心课”上，从教20年的陈老师向家长提出了几点建议。

　　她说，在漫长的假期中，如果孩子沉浸于玩乐中，与学习环境脱节太久，自然无法进行深度学习。开学前，家长应督促孩子，对照暑假任务清单逐一检查，为每项任务设定具体的完成时间和目标，抓紧最后的时间查漏补缺。这是让孩子重回专注状态的关键。

　　以身作则

　　家住玉门花园小区的陈娜和丈夫约定：每天下班后不再碰手机、少看电视。暑假里，她不用陪娃写作业，晚上习惯刷手机短视频打发时间。受此影响，儿子每天也要嚷嚷着看电视、玩手机，毕竟是放假，家人也就由着他。开学前，家长决定从自己做起，一起收心。

　　玉园南社区开设“收心课”，请来太原科大心理健康促进中心的国家心理咨询师史丹凌、公园路玉门花园小学的数学老师杨佳，为家长支招。杨佳介绍，假期过后，孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。

　　史丹凌建议，开学前，家长首先要以身作则，不能一边自己看电视、玩手机，一边要求孩子按时睡觉。陪孩子收心，也能增进亲子关系。家长不能急于求成，应耐心引导，避免指责、批评、强制等行为，以免孩子产生逆反心理或心理负担。

　　提前“热身”

　　开学前，时间尚能自主支配，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当作些准备。

　　公园路玉门花园小学的数学老师杨佳表示，有部分低年级的小学生，可能对开学有紧张情绪。家长可跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的某个老师，或者孩子上个学期有进步的事情。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着期待的心情回到学校。

　　这些小细节，相当于开学前的“热身运动”，让孩子意识到要和假期生活告别，并对回归校园生活产生向往。

　　记者 李涛 通讯员 张娇燕