“最近治疗腰痛的患者明显增多，以中老年人为主。”李婷表示，腰痛不是简单的受凉导致的，腰痛是辨证分型的。中医上常见的类型有三种，分别是血瘀腰痛、肾虚腰痛、寒湿腰痛。

　　血瘀腰痛，由于曾经有外伤史（如跌打损伤、扭伤、交通意外等），导致腰部瘀血阻滞。不通则痛，此类腰痛的痛点比较固定，呈针刺样疼痛。气温骤降，寒邪外侵，寒凝血瘀，从而诱发腰痛加重。李婷建议，此类腰痛者，居家可以自行拔罐、刮痧、艾灸等治疗，以活血化瘀止痛，药膳中可以加三七、丹参、桃仁等活血化瘀类中药。若腰痛持续不缓解，就要及时就医。

　　肾虚腰痛，是因平时劳累过度、长期熬夜等，耗损肾气，甚则伤及肾精，或年老体衰，肾精不足，则出现腰部隐隐作痛，酸软无力，喜温喜按。气温骤降时，肾阳不足，无法抵抗寒邪，从而诱发腰痛。李婷建议，此类腰痛者居家可服用温补肾阳类中成药，如桂附地黄丸，药膳可选用当归生姜羊肉汤，也可艾灸命门、腰阳关、大肠俞、肾俞等温补肾阳、温经散寒止痛。同时，要规律生活，避免劳累。

　　寒湿腰痛，因久居寒湿、潮暗之地（如地下室或低层），或常年在湿冷环境工作，或长期劳累后腰部出汗未及时更换衣物，从而导致体内久积寒湿之气。寒性收引，寒性凝滞，阻碍气血，经脉不利，不通则痛，腰部冷痛，活动受限，静卧不缓解，寒冷和阴雨天明显加重。李婷建议，此类腰痛者平时要保持生活居所、衣物干燥，注意保暖，避免寒邪入体。居家可多艾灸腰部，持续不缓解，要及时就医。

　　生活中如何有效预防腰痛发作？李婷提醒，要注意防寒保暖，及时添加衣物，多晒太阳，在10时至16时，阳光充足的时间段，适当增加户外活动；要适当运动锻炼，增强腰部肌肉的力量和灵活性，可选择八段锦、太极拳等传统中医养生功法锻炼；适当进行热敷，可使用热盐包、热水袋等方式热敷，也可居家艾灸腰骶部，或选用刮痧、拔罐等中医适宜技术；要规律作息，避免劳累，避免久坐久站，若腰痛持续不缓解，要及时就医。