很多人为了护肝，会选择吃护肝片，但中医认为，调整作息搭配穴位按摩，才是更天然、更有效的护肝方式。现在就为大家分享3个“补救穴”，熬夜后按一按，效果比护肝片还好。

　　天然“养肝药”

　　中医经络学说认为，肝经贯穿全身，刺激特定穴位可以疏肝理气、补肝血、降肝火。以下3个穴位，堪称“熬夜补救穴”，操作简便，每天坚持按摩，护肝效果显著。

　　1.太冲穴

　　位置：足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处。 

　　作用：可疏肝解郁、降肝火，有效缓解熬夜后的头痛、易怒、眼干涩等症状。 

　　按揉方法：用拇指指腹按压穴位，力度以产生酸胀感为宜，顺时针揉按3至5分钟，每日2次。若按压时感觉疼痛，说明肝经有淤堵，需坚持按摩直至痛感减轻。 

　　2.三阴交

　　位置：内踝尖上3寸（约4横指），胫骨内侧缘后方。 

　　作用：补肝血、调理月经、改善失眠，尤其适合女性熬夜后调理。 

　　按揉方法：拇指按压并画圈揉动，每侧50次。若按压后再配合艾灸10分钟，效果更佳。 

　　3.大敦穴

　　位置：大脚趾外侧（靠第二趾一侧）甲根边缘约2毫米处。 

　　作用：可清肝明目、调理肝气郁结，缓解熬夜后的眼疲劳、烦躁等不适。

　　按揉方法：用指甲轻掐或艾灸，每侧30次。 

　　熬夜后补救与预防

　　除了按摩穴位，中医还推荐以下护肝方法，帮助我们更好地养护肝脏。 

　　1.饮食护肝

　　《黄帝内经》有“青色入肝”的理论，菠菜、芹菜、西蓝花等绿色蔬菜富含叶绿素，可增强肝细胞解毒能力。推荐“清肝翡翠汤”：取菠菜200g、猪肝100g、枸杞10g，煮汤食用，可有效缓解熬夜后眼干、眼涩的症状。

　　2.作息护肝

　　遵循顺应天时的养生之道，23点前入睡，让肝胆在最佳时段进行排毒。中医强调“久视伤血，久坐伤肉”，因此，每用眼40分钟需远眺绿色植物3分钟；每久坐1小时，需起身拍打胆经（大腿外侧）50次，以此促进肝经气血循环。 

　　3.茶饮护肝

　　枸杞菊花茶：用15g枸杞搭配10g菊花冲泡，具有清肝明目之效，适合长期用眼人群，可预防因肝血不足导致的视力下降。

　　玫瑰花茶：取6g干玫瑰花冲泡，能疏肝解郁，改善经前乳房胀痛、情绪烦躁等问题。《食物本草》记载其“主利肺脾，益肝胆”。

　　茵陈茶：用10g茵陈煮水饮用，可清热利湿，适合湿热体质（爱出油、长痘）人群，尤其适合春季护肝。不过，茵陈性微寒，连续饮用不宜超过2周，以免损伤脾胃。

　　4.情志护肝

　　保持良好的情绪也是疏肝解郁的重要方法。日常生活中要少生气，多做深呼吸或“嘘肝法”（面对绿树，口发“嘘”声吐气）。根据《黄帝内经》“角音入肝”的理论，推荐聆听《胡笳十八拍》《紫竹调》等角调式音乐，其舒缓流畅的旋律有助于化解肝郁。每日饭后听30分钟，同时配合深呼吸，感受肝气随音乐舒展。

　　熬夜对肝脏的损害是一个逐渐累积的过程，但通过科学的中医调理，我们完全可以将伤害降到最低。

　　（作者单位：山西省中医院）