“白露节气来临，衣服穿着就要注意开始保暖避寒了。”王延军表示，早晚要及时添衣，以免着凉，尤其是对于年老体弱者。

　　“白露时节，人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状，俗称‘秋燥’。”王延军强调，预防白露之秋燥，饮食防治最关键。要多补充水分，宜多吃山药百合粥，以养阴润燥；多吃新鲜蔬菜，适量吃水果，如梨、柚子、猕猴桃、萝卜、藕等，以润燥生津；如果脾胃功能弱又爱上火，则可以在凉润的食材里加几片生姜，不仅能够温中护脾胃，还能促进脾的升清和肺的布津功能，发汗润燥，使得气血津液布散周身，濡润肌肤、关节、四肢百骸。

　　此外，尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品，以免化燥伤阴。多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜，如芹菜、白菜等。对于已有燥邪致病之人，如果确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、川贝等，对于缓解秋燥有良效。

　　加强锻炼也是预防疾病发作和缓解病情的有效途径，可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式，如每天坚持慢跑、快走、游泳、打太极拳、练八段锦等，即为“动”。同时，脖子不能受凉，要时常搓揉，以发热为度。注意休息，如听轻音乐、散步、冥想等进行放松，即为“静”，从而达到运动调养，养生调摄，动静结合的目的。

　　“俗话说‘春捂秋冻’，秋天适度经受些寒冷，能提醒肌体开始收敛阳气，对于冬之收藏阳气有利。”王延军提醒，睡前热水泡脚，行气活血、温经纳气，极有敛阳之效，同时，睡前喝点酸梅汤亦能养阴生津，以助阴潜阳。