李主任说，好多老年朋友觉得天气热关节不疼了，就是“好了”，其实夏天恰恰是养护关节的好时候。天热血管扩张，血液循环好，这个时候保养，能起到事半功倍的效果，关键是要避开几个常见误区。

　　第一个误区就是贪凉。不少老人夏天爱吹空调、睡凉席，或者冲凉水澡，李主任说这对关节可不好：“冷风一吹，关节周围的肌肉血管收缩，血液循环不好，疼就容易找上门。”建议大家空调温度别低于26℃，出门进出商场、地铁，可以带个薄护膝套在裤子外面，给关节挡挡寒气。

　　第二个误区就是不动。不少老人关节疼就不敢动，其实不对。李主任说，夏天天气好，反而要适量活动，可以选散步、打太极、游泳这些不对膝盖压力太大的运动，每次运动时间二三十分钟，别太累即可。要是关节疼就歇两天，不疼的时候就要动一动，一直躺着坐着，关节反而会僵得更厉害。

　　第三个误区就是乱贴膏药、盲目补钙。疼得厉害可以找医生开正规的外用药物，不要自己随意贴膏药；也不是所有关节问题都需要补钙，先检查清楚问题出在哪儿，再对症调养才是正确的做法。

　　最后，李主任提醒老年朋友，日常饮食可以适当增加牛奶、豆制品等含钙丰富的食物摄入，帮助维持骨骼健康；体重超标的老人，可以通过合理饮食配合轻量运动适度控制体重，减轻膝关节承受的额外压力，只要坚持做好日常养护，就能更好地保护腿关节，享受自在的老年生活。

　　记者 周利芳