步行是最低成本、最有效的运动方式，于是全民嚷嚷着步行。赶潮流的男女，游戏一样凑热闹。能三年五年坚持走下来的，也算不错了。步行有奥妙，得会走。本人正式进入了晚年。回顾这一生，没有给社会创造出什么价值，只有一件事儿能自我欣赏，那就是咬紧牙关，坚持步行了20年。20年前，40多岁的一天，突然觉得浑身没劲，到医院一检查，糖尿病。头“嗡”地一声，瞬间崩溃。害怕过去之后，就要搞清楚应对的办法。运动治百病。一边研究，一边就先走起来。步行于是开始了。健康有句金言，上管嘴，下管腿。吃个七八分饱，每天腿迈得勤快些，还真是个好办法。步行起来以后，变化是不自觉的，突然就会发现，身体变化了，对生命的认知也改变了。白天头顶着灿烂太阳，夜晚有皓月星空。人融在大自然之中，在天地万物中吐纳你需要的营养。要让运动与身体和谐，步行是带着意义的行动，不是盲目的散步，走着走着就会走了。什么叫会走，不是简单的迈腿运动，是专心致志，带着意念，带着与大自然的交流对话，不但腿在动，心也在动。积极与惰性的争斗是时常的。躺着坐着多舒服，出去走一次都得动用意志力。本人坚持下来了。每天七八公里，一月200多公里，一年2500公里。20年下来算了算，5万公里以上了。人活着，就要有精神地活着。每天沉沦在疾病中，自己难受，别人也不舒服。至于长寿不长寿，还有仁善、心态、饮食等综合元素决定。反正作用是见到的。20年了，自己做了自己身体的主人，心血管的各项指标走下来了，步行成了每天服用的常规药。宇宙的频率是慢节奏的，慢思考，慢说话，符合自然逻辑。人与自然和谐了，毛病就会减少。跑步也好，不如步行的慢节奏，几十年跑下来，膝盖关节不受损的罕见。人是血肉动物，地球70％是水，人的身体70％也是水。年轻时候，我在工厂做过5年机修工。各种钢铁做的机床、车床、铣床、刨床、磨床等，用不过5年，轨道虽有润滑油，铁与铁相磨都会成为凹槽。步行也要讲究张弛有道。本人每天坚持步行近万步，但单次行走不超过30分钟，在没有感觉到累之前就停步，有效地保证了长期行走的肉体支持。有一位老友很有毅力。每天早早起床，到公园走一万步，甚至两万步。有一天给家里打电话求助，膝盖关节疼，连家也回不去了。从此吃药打针，腿疼得彻底废了步行的功夫。这样的步行方式，就是自己糟践自己的身体。急什么？步行是慢功长活儿。步行是人生的修行，走着要敞亮心胸，融化在天地中。有的朋友不喜孤独，喜欢携手三两朋友一起，边聊边走。我想这样效果是差的，不聚气，不专心，只能称为散步。步行中说话，会影响你吐纳，气息不匀，不利于身心的调适。健康步行的高境界，是在步行中冥想。脚在运动，让自己的灵魂放飞。走在林荫道中，大地广阔，林草葱绿，虫鸣鸟飞，是多么惬意的孤独旅行。心中有风，眼中有景，大自然的任何美妙景象都有自己的特色，每天步行都在逛风景。即使是熟悉得不能再熟悉的事物，融汇了自己的好心情，都能有崭新的感觉。生活就是细节的学问。世上本无路，路是人走出来的。有哲人说，走自己的路，让别人去说吧。脚下有黄金，不须拿出什么理论指导，走着走着，自己会明白许多的道理。可见步行之道，多么有深意。人生并不需要多少花哨故事，连地球的转动都是永无休止，四季轮回，在太空中不紧不慢地圪转。枯燥的活儿一直重复，也会精彩纷呈，生发出如此多的美丽。人又能咋的，风淡云轻地活，也会收获多多。太多欲望地活，想惊天动地的，有时候反而会伤痕累累。除了常态化的步行，还有几项运动也挺好，有直接了当的疗效，如钓鱼、放风筝等。心胸狭隘、放不开心胸的，放风筝去，广阔的天空，你的心会随着风筝升高，飞啊飞，自己的小天空也融化进蓝天白云中，不知不觉把心胸撑大了；脾气急躁、心静不下来的，钓鱼去，鱼饵放到水里，得耐下心来，心脏都不敢大跳，久而久之，脾气随和了，心静如水了。步行更好，不用花钱买风筝，不用费心找鱼塘，随心所欲。腿在自己身上，迈起来马上就是风光。总之，步行的益处太多了。仁者乐山，智者乐水。走上3年之后，就有资格写诗了。又是一年春来到，跨出家门，拥抱春天，走起！