在此，我们从人民卫生出版社出版的科普书籍《爸妈有远见，孩子不近视》中摘编部分内容，希望能为家长和孩子提供预防近视的健康知识。  ——编者

　　据统计，我国青少年的近视率居世界第一，目前不仅在逐年攀升，而且呈现低龄化的趋势。越来越多的孩子戴上了眼镜，家长们用了无数办法想让孩子恢复视力，但已然太迟。近视是一种不可逆的变化，目前还没有安全有效的办法能治愈。所以，如果孩子还没有近视，那让孩子远离近视才是我们重点要做的。

　　注意近视的“预警”症状

　　当孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看远物时眯眼、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，就应该及时找医生检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治。很多早期症状只是类似近视的表现，提前干预是很容易治好的。要想确诊是否是近视，需要去专业机构做进一步诊断。

　　近视的危害

　　近视眼按度数分类，可分为低、中、高度近视。学生的单纯性轻度近视除了给生活带来不便，并无其他影响，而近视度数超过600度（－6.0D）的高度近视，危害就比较大了：

　　◆影响视力：眼睛发生器质性病变，视功能受损，即使戴上眼镜也可能达不到1.0的视力。

　　◆并发症：高度近视眼发生眼底病变、视网膜裂孔、眼底出血、视网膜脱落、继发性白内障、青光眼的风险要比正常眼高很多。

　　◆易受伤：高度近视的眼轴很长，眼睛的视网膜会变得特别薄，运动中眼睛受伤的概率更大，进行跳水、蹦极、篮球、拳击这些比较激烈的运动项目要格外慎重。

　　近视也有“潜伏期”

　　千万别觉得预防近视是孩子上学后的事，事实上，0~6岁是孩子的“近视潜伏期”。如果孩子6岁还存在150度远视，到读初中时就有可能长到正视眼（远视消除），以后就有可能一生不近视。这是因为小宝宝的眼球小，眼轴短，一般都是远视眼，而远视才是延缓孩子发生近视的“本钱”。随着年龄增长，小朋友的远视度数会慢慢变小，逐渐成为正视眼。

　　如果早早耗尽远视的“本钱”，就会变成近视眼。因此，让孩子从小保护眼睛，守护宝贵的“远视储备”，这样才能做到：

　　小学阶段不近视——幼儿园是预防近视的关键期，这阶段要重点保护“远视储备”，为小学阶段预防近视争取更大的空间。同时，从幼儿时期开始就养成良好的用眼行为习惯，也必将受益终身；

　　初中阶段迟近视——小学生保护视力有良好的条件，在小学阶段争取不要发生近视，这个关口度过去了，到中学阶段，眼球可塑性会变小，发生近视的风险也随之变小；

　　高中阶段低近视——中学阶段如果发生了近视，要采用合适的矫治方案，控制近视度数加深，阻止其成为高度近视。

　　行动起来 预防近视

　　◆注意读写姿势 

　　做到“3个1”和“3个20”

　　坐姿要端正，笔尖离指尖3.3cm（1寸），胸部离桌子6～7cm（1拳），书本离眼睛33cm（1尺）。

　　多让孩子参加户外运动。持续视物 20分钟应休息一下；休息时先眨眼20秒，然后看6m（20英尺）外的物体或远方。谨防持续使用电子产品，特别是手机。

　　◆饮食有规律，营养均衡不挑食

　　多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

　　千万牢记：甜食吃多了，更容易发生近视，所以要少吃糖。

　　◆确保足够的睡眠时间

　　小学生每天睡眠10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。

　　睡觉时要关灯，使房间处于完全的黑暗中，这样既有助于提升睡眠质量，又可以有效保护视力。

　　近视了怎么办

　　虽然近视无法被治愈，但并不是说我们只能任其发展。对于已经近视了的孩子来说，合理用眼、控制度数是重中之重，而这也需要家长的积极参与。

　　◆矫正近视，刻不容缓

　　非手术矫正单纯性近视，主要以光学镜片为主，也就是我们平时说的戴近视眼镜。近视眼镜有两种：一种是框架眼镜，另一种是隐形眼镜。

　　◆眼镜应该怎么戴？

　　如果确诊为真性近视，就应该戴眼镜。医学研究发现，近视眼长期不戴眼镜会产生“模糊效应”，而导致近视进一步加深。低于200度的轻度近视，可以仅在看远处时戴镜，其他时间不戴镜；中高度近视则需要长期戴镜。

　　◆控制近视发展有方法

　　目前经循证医学证实，有效的近视预防或控制的非手术方法主要有三种：

　　户外阳光下活动（预防近视）；低浓度阿托品滴眼液（延缓近视加深）；角膜塑形术（暂时恢复裸眼视力，延缓近视的加深）。

　　另外就是手术控制：后巩膜加固手术。

　　除上述方法之外，还有硬性隐形眼镜（RGP）、特殊设计的周边离焦软镜和硬镜、周边离焦眼镜和多焦点眼镜等矫正方法，对部分儿童青少年也具有一定的延缓近视加深的作用。

　　◆角膜塑形术（OK镜）并非人人适用

　　角膜塑形镜主要有两种作用：对于中低度近视眼，夜里戴镜矫正，白天摘镜后可以恢复到良好的裸眼视力。也就是说，表面上看，暂时“治好”了近视。

　　根据国家卫健委《近视防控指南》，角膜塑形术对青少年近视的加深有一定的延缓作用。但近视处方依然首选框架眼镜、户外活动、家校综合措施。角膜塑形镜仅适合部分人群。

　　依赖手术要不得

　　很多人认为“近视不要紧，反正长大了做手术治疗”，这个想法要不得。

　　一方面，激光手术只是在角膜上“雕刻”一副隐形眼镜，这种手术并没有缩短眼轴，只是免除了戴眼镜的麻烦，对高度近视所潜在的并发症根本没有产生治疗作用，甚至有学者认为可能会增加并发症的风险；另一方面，度数越高，所需要切削的角膜组织也越多，眼睛面临的风险也就越大。

　　所以，孩子一旦得了近视，必须无条件地采取保护措施，防止其进一步发展。 

　　亲子共处 “目”浴阳光

　　孩子的近视一方面来自于繁重的学习课业，另一方面则跟喜欢“宅”在家里玩电子产品、沉迷小说等有很大关系。

　　单纯的近视不是病，更像是生活对我们发出的善意提醒。良好的亲子关系，往往可以提升孩子们对身边世界的亲密感和热情度，他们也因此更愿意把注意力分配给父母、朋友乃至大千世界，从而减少对电脑和手机等眼前之物的依赖。

　　所以，放下手机，尽享亲情，才能做到全家护眼一条心。