其实养肝并不是很困难，常做以下6个小动作就有效果——

　　◆梳头

　　用牛角梳或木质梳子梳头，或是以手指替代，从前额头梳到后枕部，再从耳朵两旁梳到头颈部。此方法能促进头皮血液循环，使得肝胆经穴位得到良性刺激，起到理肝气和益肝血效果，能减轻慢性肝病所引起的耳鸣、眩晕以及头痛。

　　◆搓耳朵

　　耳朵是身体的缩影，用双手不停地搓擦耳廓，能让穴位得到良性刺激，起到清肝胆湿热的效果，减轻腹胀厌食、胁肋胀痛以及小便短赤等症状。

　　◆叩头

　　端正站直，保持全身心放松，双手握成空拳状，让手指端缓慢叩击头顶部，应控制好叩击力度。头部是阳气聚集的地方，适当地叩击头部能促进肝胆经脉气血运行，也能振奋阳气。

　　◆弯腰和扩胸

　　两脚打开，跟肩膀一样宽，两手叉在腰上，左右侧弯30下，再前俯后仰30下，最后两手臂左右扩胸。此动作能疏通肝胆经络气血，促使胸部充分舒展，使得肺部吸入清气和排出浊气，促使肝胆之气畅通。

　　◆搓手

　　选择舒适的体位，排除内心所有的杂念，两手合在一起，从慢到快搓热即可。从中医的角度上来说，慢性肝病是因为肝气瘀滞、瘀血阻络所引起的，由于阳气无法运输到四肢，因此易出现肢体发凉。通过快速搓手和击掌，能改善全身气血运行，促进血液循环，减轻手脚发凉。

　　◆搓面部

　　双手搓热之后平放在脸上，左右手的中指分别从前额头沿着鼻子两侧，从下按摩到鼻子两旁，反反复复揉搓；紧接着揉搓眼睛和眼睛周围。此动作能减轻慢性肝病患者消化道症状，而且也能促进眼部气血流通。