◆饭后靠墙站，减肥助消化

　　靠墙站立是一种反重力的肌肉训练运动，所以能够锻炼全身肌肉，消耗更多的热量，在紧实身材的同时，还能达到减肥和减脂的效果。

　　◆靠墙站，帮助放松腰椎和颈椎

　　在靠墙站立的时候，颈椎和腰椎能够保持自然的正常生理曲度，不至于因颈椎前屈和腰椎前屈而导致颈椎和腰椎的椎间盘压迫。

　　◆靠墙站，自觉矫正脊柱

　　靠墙站立时能够自觉矫正脊柱，因为正常成年人会有一定的脊柱侧弯的情况，通过靠墙站立，能够对脊柱有一定的调节和矫正的作用。

　　◆靠墙站，纠正驼背

　　对于轻微的驼背，贴墙站立就是一个不错的矫正方法，简单有效。

　　◆靠墙站，可以纠正走路姿势

　　走路是最安全的运动，按正确姿势行走，才能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。现在很多人其实走路姿势不正确，经常靠墙站是一个非常好的训练方法。

　　注意事项

　　脚掌并拢，脚后跟紧贴墙壁，脚趾和膝盖向前。

　　小腿肚紧贴墙壁，若无法贴紧墙壁，可能有O型腿或者膝关节僵硬的问题。

　　收缩大腿内侧肌肉。

　　臀部力量向内侧夹紧，使髋关节外旋，能使双腿自然向前。

　　挺胸抬头，挺直上半身，此时，墙壁与腰部的空隙以一个半手掌的距离最佳，若空隙过大时，将腹部肌肉收紧，让背部可以更加紧贴墙壁。

　　肩胛骨紧贴墙面，两肩同高为水平线，手臂靠身体两侧自然下垂。

　　下巴与颈部肌肉收紧，后脑勺紧贴墙壁。