我自从做了右腿髋关节置换手术后，双臂也没有运动，以致臂肌松软，握力衰减。为了强壮身体，我要增加臂力。因身体有变化，不适宜再做引体向上，想用哑铃来健身，把想法告诉了女儿，她很快网购了一个4公斤的壶铃。此物用PP塑胶制成，上方有一个壶把——提手，灰色为主，浅黄为辅，色彩柔和，经久耐用；不糙不滑，手感舒适，不轻不重，正合我意。从此，我每天上午、下午用它各锻炼一次。多数采用三种方式，一是手提，一只手抓着把手，提起来举过头顶放下，放下后再提起，提10次再换另一只手。二是提壶甩手，用一只手提着壶铃，如钟摆前后甩动，由低到高，从慢到快，甩动10次换另一只手。三是双手端，用两只手紧握壶铃，一次次把它端起，并举过头顶，共举10次。每次锻炼后身体发热，颇感舒畅。

　　年逾古稀，无论干什么都要悠着点，手提壶铃做运动亦如此，不急不躁，动作缓慢；轻轻提起，慢慢放下。剧烈运动，可能适得其反，得不偿失。

　　后来，臂肌渐渐凸显，双臂越来越有力，再提一整袋猫砂上楼，感觉轻松了许多。2023年5月19日进行了握力检测，显示34.8公斤。2024年6月16日再次测试，为38.6公斤。上网查询，70岁老年人的握力应该是18公斤至32公斤，而我超出了此数上限的6.6公斤。况且，今年我已72岁。付出得到了回报，让我颇感欣慰。

　　一年多的手持壶铃做运动，不仅强壮了身体，精神更加饱满，且内心亦愈发丰盈。我的经历证实，幸福的前提是身体健康，晚年的幸福生活要靠自己来创造。人老心不能老，要想方设法延缓衰老。锻炼身体要有明确的目标和正确的方法，更要有持之以恒的决心。只要有决心，并付诸于行动，一定会心想事成。