伏天是一年之中气温最高、湿气最重、最为闷热潮湿的季节，然而脾喜燥恶湿，这个时节，人体脾胃的运化功能极易受到暑湿邪气的影响，湿气太盛，就会影响脾胃的运化功能，导致脾气亏虚。另外，由于炎热的天气，人们多贪冷、饮冷食，或多食生冷瓜果，容易损伤脾胃阳气。

　　中医认为脾胃是“后天之本”，而且有“内伤脾胃，百病由生”的说法，脾胃功能减弱，身体内的营养便无法顺利输送到全身各处，身体各器官组织得不到滋养，很容易出现一些问题，不仅会影响到食欲、睡眠及情绪，久而久之，还会诱发肠胃病及全身性疾病。因此，夏季正确养脾，对于保持身体健康、预防疾病具有重要意义。

　　一、饮食调节

　　都说“药补不如食补”，夏季应少吃油腻、味厚重、辛辣的食物，以免伤害脾胃，影响营养消化与吸收，多选用健脾利湿、清淡质软、易于消化的食物为宜，如小米、山药、胡萝卜、红豆、薏米等。同时，不建议大量吃生冷类食物，容易伤脾胃阳气。

　　二、避免过度忧思劳累

　　中医学认为，人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒、喜、思、忧、恐为五志，五志与五脏有着密切的联系，即喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。思虑过度，使脾气郁结，可见精神萎靡，不思饮食，腹胀纳呆，便溏等。因此，我们平时要注意给自己减压，劳逸结合，纾解情绪，可用冥想、静坐等方式使心情愉悦放松，达到阴平阳秘、气血通畅的身体状态。另外，走出户外去欣赏大自然的美景，或是多和别人沟通，或向别人倾诉自己的“忧思”等，都可以帮你化解忧思，调解情志，以助养身心。

　　三、传统养生穴位按摩

　　在中医理论中，经常按摩腹部对健脾起到保健养生作用。将双手放在肚脐部位，顺时针和逆时针方向各按揉60次。经常按摩足三里穴，亦能调理脾胃。

　　此外，通过按摩足太阴脾经相关穴位，能起到补脾、养脾作用。治疗脾胃疾病常用五穴：太白、公孙、三阴交、隐白和阴陵泉。用拇指按在要操作的穴位上，做顺时针或逆时针揉动按压，每次约5分钟，按压时，力道不用太大，以穴位发热或微微胀痛为宜。

　　1.太白穴（图一）

　　位置：在足内侧缘，当足大趾本节（第一跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。

　　作用：健脾和胃，理气化湿。

　　2.公孙穴（图二）

　　位置：在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。

　　作用：健脾和胃，理气化湿。

　　3.三阴交穴（图三）

　　位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　作用：健脾和胃，调补肝肾，行气活血，疏经通络。

　　4.隐白穴（图四）

　　位置：在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸（指寸）。

　　作用：健脾和胃，益气摄血，宁神定志。

　　5.阴陵泉穴（图五）

　　位置：在小腿内侧，当胫骨内侧后下方凹陷处。

　　作用：健脾利湿，调补肝肾，通利三焦。

　　四、空调冷饮有节制

　　夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，寒邪便容易趁机入侵，雪糕、冷饮、冰镇西瓜……这些寒凉之物，以及有些人会选择空调降温，极易“冻伤”脾胃，耗伤脾阳，导致运化失常，出现腹胀、腹痛、腹泻、食欲减退等症状，所以夏季我们要做到冷饮有节，空调有度。

　　（作者单位：山西省中医院）