吃了喝了，不能亏了。一些市民的“自助餐心态”给餐饮浪费找到了借口。然而，浪费背后，反映了健康素质和文明素养。

　　要吃得饱，也要吃得好。吃饭可以自取自助，但不能放任自主。一些人眼有多大胆，就敢取多少餐，导致肚子虽然撑了，眼里还是饿的。不是怕吃不下，而是怕吃了亏。这样的心态，饭是吃饱了，但显然没吃好。

　　少拿多跑，才能吃好，按量取餐，才能“食”尽其用。而只有“食”尽其用，才能健康均衡饮食，合理摄取营养。从而避免过度进食，降低因暴饮暴食而引发的肥胖、心血管疾病等问题。

　　吃饱吃好，也要吃得文明。按量取餐，减少食物浪费，是对耕种者的尊重，也是对加工者的尊重，是对凝结在粮食中的劳动最起码的尊重。按需取餐，量力而食，可见个人素养，也树立了榜样，共同营造一个节约、环保、文明的就餐环境。

　　按需取餐，按需做餐，合理点餐，文明用餐。让我们从自身做起，从每一餐做起，让按量取餐的观念深入人心，让节约粮食成为每个人的行为自觉。