他们表示，对绝大多数人来说，慢跑、骑行、健步走都是很好的运动项目，每次持续三四十分钟，保持中等强度即可。要注意的是，运动时动作要规范、标准，比如健步走，要大步快走、挺胸抬头，两臂有力摆动带动身体向前，步幅差不多达到一半身高；慢跑，要尽量保持均速，累的话可以慢一点，但不要脚不离地“趿拉”着跑……此外，大家还可以根据自身情况和喜好选择乒乓球、羽毛球、网球等球类运动或者游泳、爬山等运动。

　　除上述有氧运动外，也可以适当做一些力量训练。比如高抬腿、深蹲等，每天三四组，每组20个左右；或做三四组俯卧撑，每组15个至20个。如果是运动“小白”的话，最好不要自己盲目练习，可以跟着教练学一学或看看运动视频，以免造成运动损伤。

　　最后要提醒的是，现在天气仍然寒冷，无论室内还是室外，一定要注意运动前后的热身，既可以使关节软组织和肌肉得到充分舒展，又能够帮助身体恢复，降低疲劳感，一般持续5分钟到10分钟即可。还有就是注意运动强度，不要从“一动不动”一下子进入高强度运动的状态，避免运动损伤。