中医认为，夏气与心气相通，立夏后天地阳气升发，万物开始繁茂生长，人体的状态也会跟着季节的节律发生相应变化。山西中医药大学附属医院药学科副主任金锐对此解读，立夏时，人体阳气外浮、心火易旺，加之天气炎热、汗出增多，容易出现心烦失眠、口干舌燥等症状。脾胃功能也相对减弱，贪凉饮冷则更易损伤脾阳，导致消化不良、腹泻腹痛。所以，入夏后，在暑湿之气侵袭下，守护脾胃阳气成了饮食调养的“头等大事”。

　　饮食上应遵循“三增三减”的原则，适当增加酸味、苦味、清淡的食物，减少冷饮、油腻、辛辣食物。起居宜晚睡早起并适当午睡，尽量避免暴晒和高强度剧烈运动，大汗淋漓容易耗伤心气、损耗津液，以温和适度、微微出汗为佳，推荐散步、慢跑、太极、八段锦等。

　　另外，尽量保持心情舒缓平和，少生气、少焦虑，及时疏解情绪，让体内气机舒展顺畅，这也是夏季养心非常重要的一环。