1. 一碗山药百合银耳汤——健脾润燥

　　秋季山药百合银耳汤是不错的选择。山药性温，有健脾滋阴，健脾胃阳气，加强脾的运化的功能，同时有润肺的作用。银耳性寒，润肺健脾，有提高免疫力、抗疲劳作用。百合，润肺，堪有“民间燕窝”之称。三者均为药食同源之品。寒温搭配饮用，既健脾又润肺，让肺阴能够真正得以润化。

　　方法：把山药50克、银耳20克、百合20克放在热水里，煮30分钟即可。

　　2. 一杯“六汁饮”——缓解燥咳

　　过了秋分，空气干燥，秋风更凉，易出现咳嗽、嗓子干痒等症状。若皮肤干燥、阴虚燥咳，可以榨点“六汁饮”喝。

　　方法：取雪梨1个(去核)，鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用，每次喝30毫升，每天2次至3次。但如果是受凉咳嗽，应多吃山药、冬枣、莲子等食物。 

　　3. 一盆泡脚水——防寒暖身

　　寒气一般都是从脚底侵入。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可。此外，也可以给泡脚水加点料。

　　紫苏泡脚散寒暖身：秋冬季节，在家里也不防备一点紫苏叶，泡脚、泡水、凉拌都行。紫苏叶又叫苏叶，主要作用就是解表、散寒、理气。一般用温水泡脚15分钟左右，脑门微微出汗即可。

　　艾叶泡脚平喘祛痰：风寒感冒后容易咳嗽，此时可以采用艾叶煮水泡脚来治疗。将艾叶50克放入1500毫升沸水中，煮15分钟，待水温稍低，把双脚置于药液内浸泡。每晚睡前1次，每次约15分钟，止咳后停用。

　　4. 一件贴身背心——护腰暖腹　　   对于老人和孩子，或者有胃病、宫寒的女性来说，秋分后不妨贴身穿一件背心，出门的时候可以穿一件马甲，护住腰腹部。每晚睡前还可以将双手搓热，顺时针方向绕脐揉腹36次，揉脏腑则气血经络皆动，脏调腑通诸病消。　　   5. 一碗枣仁粥——调整睡眠　　　　随着秋燥愈加明显，加上万物的萧肃凋零，人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况，一个安眠方大家可以试试。 用捣碎的酸枣仁和小米一起熬成粥，或者直接把酸枣仁用搅拌机打成粉，睡前用开水冲服。喜欢吃甜食的话，还可以加入少量的蜂蜜。